Hartelijke reet
Hartelijke reet. Dat staat er best vaak als ik een mail aan…
Stralend falen
Elke week een tekst op de website. Dat had ik besloten en beloofd.…
Waarom pianisten betere advocaten zijn
Ja, pianisten zijn betere artsen en advocaten. Ik weet het, het…
Slechteriken
In tranen zit Merel voor me. Ze kwam bij me omdat ze gestrest…
Hoe klinkt jouw misthoorn?
in Omgaan met tegenslag, StressDe laatste weken maak ik opeens meer fouten. Ik moet een afspraak verzetten en stel de klant een tijd voor waarop ik helemaal niet kan. Ik vergeet iets op te sturen. Dat soort dingen. Het is allemaal niet echt erg, maar goed is het ook niet. Ik zie het als een signaal, mijn persoonlijk misthoorn. […]
Heb je je smoes al klaar?
in Doelen bereiken, Grenzen stellenVandaag leer je hoe je in een gesprek met een opdrachtgever een duidelijke grens tussen werk en privé kunt trekken, zonder dat je onbeleefd bent.
5 tips hoe je werk en privé kunt scheiden
in Grenzen stellenVandaag ga ik met veel plezier in op de vraag van een lezer: “Hoe scheid je werk en privé? Wellicht zijn hier geen algemeen geldende regels voor te geven, maar ik loop er geregeld tegenaan. Als zzp’er heb ik geen directe collega’s, alleen zakelijke relaties en opdrachtgevers. Toch kan het ongemakkelijk worden als gesprekken of […]
Een kleine truc? Maar wel met grote gevolgen!
in StressSoms is maar weinig nodig om het stressniveau te laten dalen. Probeer het eens uit: Ga aan het einde van elke (werk)dag even zitten. Bedenk Wat is er die dag goed gegaan? Geef wat meer details: wat was er goed aan? Hoe vond je dat? Een studie van de University of Florida laat zien dat […]
De 7 oorzaken van stress. Nr. 7: samenwerkingsproblemen en conflicten
in Leidinggeven, StressEr zijn 1001 oorzaken van samenwerkingsproblemen denkbaar. Hm – meer zelfs. Daarom beperk ik me en ga ik vooral in op communicatie. Communicatie is soms de reden voor problemen, en soms is het een symptoom van een onderliggend probleem. Maar eerst even een verhaaltje: Afgelopen week kwam Manon bij mij omdat ze enorme problemen en […]
De 7 oorzaken van stress. Nr. 6: Te veel administratie
in Doelen bereiken, StressIk hoor een collectieve zucht! Want er zijn maar weinig mensen die daar geen last van hebben. Hoge administratieve eisen zijn een groeiend probleem. Dat is mede een gevolg van het idee dat men elk risico hoort te vermijden, en dat alles controleerbaar en meetbaar moet zijn. Het toenemende aantal protocollen, regels en de verplichting […]
7 oorzaken van stress. Nr. 5: Te veel verantwoordelijkheid
in Grenzen stellen, StressIn elke nieuwe baan heb je in het begin te veel verantwoordelijkheid. Maar wat als dat niet voorbij gaat? Wat als je niet voldoende opgeleid bent om het werk te doen? Wat als je baas het laat afweten en jij het gevoel hebt dat jij het moet redden? Te veel verantwoordelijkheid hebben kan dus veel […]
7 oorzaken van stress, nr. 4: verveling
in StressHeb je soms moeite om jezelf te motiveren omdat je het werk zo saai vindt? Werk je al lang op dezelfde plek en lijkt alles routine? Had je vroeger een leidinggevende functie en doe je nu uitvoerend werk? De kans is groot dat je daar last van krijgt. Bore-out wordt dat soms genoemd, in tegenstelling […]
7 oorzaken van stress. Nr. 3: de vervelende baas
in Grenzen stellen, StressIs er iets leukers dan mopperen over de baas? Mopperen over de baas hoort er vaak een beetje bij. Het geeft een goed gevoel en versterkt de verbinding met je collega’s. Maar soms is er meer aan de hand: je baas kan je leven heel zwaar maken. In dit artikel komen twee onderwerpen aan bod: […]
De 7 oorzaken van stress. Nr. 2: Rolconflicten
in Leidinggeven, StressBen je moeder of vader? Grote kans dat je last hebt van een rolconflict. Als werkende wil je waarschijnlijk je werk goed doen en daarom soms langer werken. Als ouder wil je je kinderen op tijd ophalen bij de crèche en rustig samen eten. Het is een conflict tussen twee rollen die elk heel andere […]
De 7 oorzaken van stress. Nr. 1: drukdrukdruk
in Grenzen stellen, StressJe heb veel te veel werk, het moet te snel of te goed Hoge werkdruk is de “klassieke” oorzaak van stress – veel mensen denken zelfs dat dat de voornaamste oorzaak is. Bijvoorbeeld advocaten, maar ook ondernemers hebben daar vaak last van: opdrachtgevers die in hun nek hijgen, waardoor alles heel snel moet gaan en […]
Nieuwe serie: De 7 oorzaken van stress
in Stress“Ik geloof niet in de duivel. Maar als ik dat wel deed, dan stelde ik me hem voor als drilmeester, die de hemel tot topprestaties drijft.”* Ja, Stress lijkt wel een duivelse kracht. Bijna iedereen heeft deze ervaring weleens gemaakt. De oorzaken van stress zijn echter menselijk. Vandaag start ik op Ontspannen Werken met een […]
In 5 stappen stoppen met piekeren
in Piekeren en slapenAls ik een Top 10 van problemen moet noemen, waar mijn klanten het meest over klagen, dan staat piekeren waarschijnlijk op de eerste plaats. Gelukkig valt er iets aan te doen! Stap 1: Onderzoek wat piekeren je oplevert Heeft piekeren bij jou ooit tot een oplossing of een goed idee geleid? Nee? Dat dacht ik […]
Wees aardig met jezelf!
in Omgaan met tegenslagNiet lang geleden hoorde ik van een vriendin dat haar zus zich net van het leven beroofd had. Wat een drama natuurlijk, voor haar en voor iedereen die erbij betrokken is. Mijn vriendin voelt zich schuldig, ze is kwaad, voelt zich verlaten, is verdrietig, en ze vindt de dood zinloos omdat ze denkt dat ze […]
Zijn vrouwen gevoeliger voor stress dan mannen?
in WetenschapKunnen mannen beter tegen druk? Soms lijkt het daarop, zegt een lezeres van deze blog. En ze wil weten of dat ook echt klopt. Verschillende studies laten inderdaad zien dat vrouwen iets meer last hebben van stress. Dat effect is te zien in studies uit verschillende landen en is nauwelijks omstreden. Een studie van de […]
Ontspannen werken is vernieuwd
in NieuwsElke twee weken heb je op blog.gerny.nl tips en informatie over werk, stress en vooral over ontspannen werken kunnen lezen. Deze tips gaan verhuizen naar mijn nieuwe website Ontspannen werken. Tot nu toe heb ik bepaald waar de tips over gaan. Nu ben jij aan de beurt! Ik wil daarom graag weten waar jij over […]
In 5 stappen je grenzen herkennen en bewaken
in Grenzen stellenWeet jij niet goed wanneer je jouw grenzen bereikt? Ben je onzeker hoe je ze kunt stellen? Grote kans dat je daardoor gestrest en vermoeid raakt, en je minder energie overhoudt dan je zou willen. Herkenbaar? Dan lijkt het mij nu een goed moment om er wat aan te doen. Deze 5 tips helpen je […]
De wet van goede communicatie
in Doelen bereikenJe hebt je medewerker zo vaak gezegd dat je wil dat jullie opdrachtgeefster helemaal tevreden is. En weer moet je zelf aan de slag omdat er een paar dingen niet gebeurd zijn. Gek word je ervan! Is je dat ook al gebeurd? Wil je weten hoe je dat kunt voorkomen? Je maakte waarschijnlijk een van […]
Weten wat je wil
in LoopbaanMisschien betrap je jezelf bij een voorkeur waar je tegelijkertijd op neerkijkt. Dat levert tegenstrijdige gevoelens op.
Een goede arts luistert en vraagt… of hoe werkt dat?
in Stress… maar heeft daar vaak geen tijd voor. Dat weet ik omdat ik veel gestreste artsen over de vloer krijg. Bijvoorbeeld huisartsen, die helemaal gek worden van de 10 minuutjes die ze hebben per consult. Die last hebben van de enorme tijdsdruk (en dat de patiënt laten merken), en van patiënten, die eerst een aantal […]
10 tips voor een ontspannen vakantie
in Grenzen stellen, StressNee, een ontspannen vakantie is niet vanzelfsprekend. Je hebt veel te lang te druk gewerkt, en je wacht wanhopig op het moment waarop je alleen maar aan het strand kunt liggen. Maar je kinderen vragen aandacht, de tent is stuk, je partner wil ook wat van je, ze blijven je bellen van je werk … […]
Stress en onbewust gedrag
in StressIn mijn vorige blog schreef ik dat stress veel te maken heeft met onze eigen overtuigingen. En ik schreef ook dat je ze kunt veranderen. Dat klopt. Maar het is vaak niet makkelijk. Denk nou bijvoorbeeld aan mensen die alles goed willen doen, die heel ver gaan om kritiek te vermijden, die bang zijn dat […]
Hoe groot is de kans dat je last krijgt van stress?
in Stress, WetenschapStress is relatief: niet iedereen die in dezelfde situatie zit, heeft evenveel last van stress. Onze overtuigingen spelen een verrassend grote rol. Denk even aan een recente situatie, die je stressvol vond. Hoe reageerde je? Vond je jezelf of de ander een sukkel? Vond je het verschrikkelijk? Gaf je de ander of de omstandigheden de […]
Afgunst
in Omgaan met tegenslagAfgunst – het is zo ongeveer de meest vervelende en meest destructieve emotie die er is. En toch speelt het vaak, vaker dan we willen en vaker dan we zien. Heeft de ander iets dat jij graag wil hebben? Dan zou het best kunnen dat je afgunstig bent. Dan neem je het de ander kwalijk, […]