“Toen ik amper nog kon slapen, iedere dag met tegenzin naar kantoor ging en voortdurend een opgejaagd gevoel had, besefte ik dat ik toch wel echt hulp nodig had om hier uit te komen. Meteen na het eerste gesprek voelde ik me al een stuk beter.”
“Ik heb Alexandra nooit op een cliché kunnen betrappen, waardoor de gesprekken met haar altijd veel nieuwe inzichten gaven.”
“Ik weet niet eens wat precies mijn probleem is!”
Dat vond ook huisarts Esther, toen ze bij mij kwam. Ze vond haar verhaal chaotisch en van de hak op de tak. Ze wist niet eens wat ze wilde, riep ze beschaamd. Minder stress, dat wel, maar veel verder dan dat kwam ze niet.
We gingen gestructureerd aan de slag. Aan het einde van ons eerste gesprek had ze niet alleen duidelijke doelen, maar voelde ze ook de rust en het vertrouwen dat het goed zou komen omdat ze het niet meer alleen hoefde te doen.
Dat hoor ik vaak. Anna bijvoorbeeld, architect en mede-eigenaar van een middelgroot bureau, wist niet hoe ze meer ontspanning kon vinden. Vrije tijd had ze amper nog. Het liefst wilde ze minder werken, maar dat was financieel onmogelijk.
Tijdens de coaching ontdekte ze dat er uiteenlopende wegen zijn hoe je meer ruimte voor jezelf kunt maken. Niet alleen richtte ze haar dag anders in, maar ze leerde vooral ook hoe ze betere keuzes kon maken wat ze wel en niet deed. Nu de coaching afgerond is werkt ze nog steeds fulltime. Maar ze heeft weer tijd voor afspraken met vriendinnen en, zo vertelde ze aan het einde van de coaching stralend, ze is zelfs weer aan het daten!
Gestreste mensen hebben het gevoel nergens tijd voor te hebben. Paul was daarin een extreem geval. Hij stormde mijn kantoor binnen met de woorden “ik heb hier helemaal geen tijd voor. Ik moest komen van mij vrouw, anders was ik hier niet!” Zijn telefoon bleef tijdens onze eerste gesprekken op tafel, elke 5 minuten keek hij erop. Zelfs ik werd tureluurs van zijn hectiek.
Na een aantal gesprekken daalde bij Paul het besef in hoeveel tijd hij verkwiste door altijd meteen in actie te schieten en alles door elkaar te doen. Stap voor stap leerde hij hoe het anders kon.
In ons laatste gesprek vertelde hij met een tevreden grijns dat hij zijn werktelefoon gewoon op kantoor had gelaten. “Ze kunnen echt wel een paar uur zonder mij”.
“Vaak merk je na een cursus of coaching pas na lange tijd of en wat je er aan gehad hebt, en wat jouw coaching betreft heb ik nog steeds heel veel profijt hiervan. Mensen vinden mij rustiger en zien mij als een voorbeeld van iemand die het roer heeft omgegooid. Wie had dat gedacht…”
Stress is een veelkoppig monster. In de coaching hakken we deze koppen een voor een eraf.
Wat je stress erger maakt gaan we actief verminderen. Vaak is dat een te groot verantwoordelijkheidsgevoel (“Ik voel me dikwijls schuldig en denk dan dat ik het allemaal moet oplossen”) of perfectionisme (“als ik een fout maak, hebben ze door dat ik het niet kan”).
“De coaching heeft mijn hang naar perfectionisme verminderd waardoor ik op een relaxtere manier dezelfde resultaten behaal en dikwijls betere.”
Tijdens de stresscoaching krijg je praktische, concrete, down-to-earth handvatten voor elke denkbare situatie.
“Alexandra gaf mij de handreikingen waarmee ik zelf zaken kon relativeren en de rust kon vinden om zonder grote problemen de druk weer van de ketel te krijgen.”
Wij gaan betere werkstrategieën ontwikkelen, waardoor je weer ‘in control’ bent.
“Ik kan mijn eigen belangen nu beter aangeven. Ik trek meer verantwoordelijkheid naar mij toe, omdat ik weet dat ik dat kan en durf, en ik duw ook de verantwoordelijkheid juist van mij af, omdat ik weet dat deze niet bij mij hoeft te liggen. En ik voel mij niet schuldig hierover.”
Jouw huidige copingstrategieën vergroten vaak ongewild het probleem, terwijl je zo je best doet. Wij ontwikkelen tijdens de stresscoaching concrete en praktische alternatieven, zodat je niet meer in een neerwaartse spiraal terechtkomt.
“Binnen twee sessies werd voor mij duidelijk wat de oorzaak van mijn gedrag is, hoe ik het kan voelen aankomen, hoe ik het kan voorkomen, maar ook wat ik kan doen als het me toch overkomt. Het was bijzonder nuttig voor me omdat ik me zelf prettiger ben gaan voelen, in lastige situaties beter om kan gaan met mijn collega’s en vriendin en meer ontspannen kan werken.”
Welke invloed hebben jouw collega’s of opdrachtgevers op jou? Leer hoe je jezelf kunt positioneren ten opzichte van hen, zodat je stevig staat tegenover alle eisen die op je afkomen.
“Ook als je niet goed bejegend bent zul je zelf iets moeten veranderen in de manier waarop je daar mee om moet gaan. En Alexandra wist dat te realiseren zonder dat ik het gevoel had dat ik iets moest verantwoorden.”
Je leert hoe je je werkdag concreet vormgeeft zodat je ook hoge druk aankunt.
“Al na de eerste sessie kon ik aan de slag met praktische, haalbare tips waardoor ik beter de baas werd over mijn agenda.”
Waar nodig besteden we ook aandacht aan je privéleven.
“Ik zit nu zelf lekkerder in mijn vel, ben positiever en voel me sterker. Ook mijn vriendin en kinderen ervaren meer ruimte en voelen zich veiliger.”
In eerste instantie kostte het me heel veel moeite om te erkennen dat het echt niet zo goed ging en ik de controle kwijt leek over mijn leven. Ik dacht dat het te maken had met een drukke praktijk en hectisch jaar na een wisseling van kantoor. Toen ik amper nog kon slapen, iedere dag met tegenzin naar kantoor ging en voortdurend een opgejaagd gevoel had, besefte ik dat ik toch wel echt hulp nodig had om hier uit te komen. Ik had geen enkele verwachting van een coachingstraject, wist ook niet wat ik mocht en kon verwachten. Meteen na het eerste gesprek voelde ik me echter al een stuk beter. Tijdens de coaching heb ik geleerd om weer naar mezelf te luisteren, kritisch te zijn op mezelf maar ook op anderen en grenzen te stellen. Na afloop voel ik me echt herboren. Ik kan er weer tegenaan, heb de controle terug en weer plezier in wat ik doe. Ik had hier veel eerder mee moeten beginnen en kan het iedereen aanraden om een keer zo’n traject te volgen, ook als je wel lekker in je vel zit.
De balans tussen werk en privé zal altijd een aandachtspunt blijven, je moet er continu aan werken. De sessies hebben me handvatten gegeven om beter te reflecteren op hoe ik me voel en hoe ik beslissingen neem. Dat zal me helpen om de balans telkens in de gaten te blijven houden. Ik zou Alexandra zeker aanbevelen bij anderen. Zij heeft mij erg op weg geholpen in het hoofd bieden aan werkdruk, maar ook in het omgaan met grote veranderingen op persoonlijk vlak in mijn leven.
“Vaak merk je na een cursus of coaching pas na lange tijd of en wat je er aan gehad hebt, en wat jouw coaching betreft heb ik nog steeds heel veel profijt hiervan. Mensen vinden mij rustiger en zien mij als een voorbeeld van iemand die het roer heeft omgegooid. Wie had dat gedacht…”
In mijn werk en privé merkte ik dat ik wat somber en gestrest was. Het overkwam me regelmatig dat ik op een onredelijke manier op situaties reageerde zoals ik dat zelf niet wilde, maar ik slaagde er niet in om daar zelf wat aan te doen. Het enige wat kon was het onderdrukken, maar daar werd ik niet gelukkig van.
De gesprekken met Alexandra heb ik als prettig en heel nuttig ervaren: binnen twee sessies werd voor mij duidelijk wat de oorzaak van mijn gedrag is, hoe ik het kan voelen aankomen, hoe ik het kan voorkomen, maar ook wat ik kan doen als het me toch overkomt. Het nuttige van de vervolgsessies is dat ik de gelaagdheid van de oorzaken beter heb leren kennen, maar ook mezelf waardoor ik beter weet waarop ik me in mijn werk moet richten. Het was bijzonder nuttig voor me omdat ik me zelf prettiger ben gaan voelen, in lastige situaties beter om kan gaan met mijn collega’s en vriendin en meer ontspannen kan werken.
Ik kwam bij Gerny Coaching terecht omdat ik met stressklachten thuis was komen te zitten. Het coachingstraject heeft me stap voor stap duidelijk gemaakt welke factoren er allemaal meegespeeld hebben in de ontwikkeling van deze klachten. Een voor een hebben we deze factoren geanalyseerd en aangepakt. Na het traject weet ik wat ik kan veranderen en heb ik het vertrouwen gekregen om te werken aan een gezondere carrière die beter in balans is.
Ik kwam bij Alexandra toen het mij op mijn werk teveel was geworden. Alexandra heeft me in zes gesprekken geholpen met omgaan met mijn overspannenheid tot aan weer duidelijk inzicht krijgen in wat ik belangrijk vind in mijn werk (door middel van praktische opdrachten) en de stap wagen om daarvoor te gaan. Tijdens onze gesprekken kreeg ik door Alexandra veel inzichten over mijzelf en het (ontbrekende) nut van sommige gedachtenpatronen. Hierbij kon Alexandra tussendoor ook hele praktische tips geven om bijvoorbeeld beter met mijn vriend te communiceren over wat ik nodig had tijdens mijn overspannenheid of om mijn piekeren te beperken. De conclusie van het traject in een notendop is voor mij dat ik op mijn gevoel moet vertrouwen; die conclusie had ik niet kunnen trekken zonder het objectieve en kundige oog van Alexandra en de onderbouwing die ze mij gaf.
Toen alles op mijn werk leek te gaan overkoken, waaronder ikzelf, kon ik gelukkig goed overleggen met Alexandra. Zij gaf mij de handreikingen waarmee ik zelf zaken kon relativeren en de rust kon vinden om zonder grote problemen de druk weer van de ketel te krijgen. Maar ze hielp me ook om te voorkomen dat ik weer in die situatie kom. Nu is het aan mij om daar ook voor te zorgen.
Vaak merk je na een cursus of coaching pas na lange tijd of en wat je er aan gehad hebt, en wat jouw coaching betreft heb ik nog steeds heel veel profijt hiervan. Mensen vinden mij rustiger en zien mij als een voorbeeld van iemand die het roer heeft omgegooid. Wie had dat gedacht…
Op mijn werk liep alles niet zoals ik graag gewild had. Veel paniek/stress momenten en dagen dat ik futloos op de bank zat. Na een paar gesprekken merkte ik dat praten over de gebeurtenissen, van zowel vroeger als nu, hielp. Uit de persoonlijkheidstest kwam daarnaast duidelijk naar voren dat ik met activiteiten bezig was die mij vooral veel energie kosten. Samen met Alexandra hebben wij gesprekken gehad over betere werkomgevingen, hoe mijn paniekmomenten te verminderen en hierdoor ook mijn zelfvertrouwen een boost te geven. Ik ben super tevreden over Alexandra en haar manier van coachen. Ik kan haar ten volle aanbevelen!
Hartelijke reet. Dat staat er best vaak als ik een mail aan…
Elke week een tekst op de website. Dat had ik besloten en beloofd.…
Ja, pianisten zijn betere artsen en advocaten. Ik weet het, het…
In tranen zit Merel voor me. Ze kwam bij me omdat ze gestrest…