Gerny coaching + consulting
  • Aanbod
  • Referenties
  • Alexandra Gerny
  • Artikelen
  • Contact
  • English
  • Menu Menu

06 81 88 33 37

skype: alexandragerny

info@gerny.nl

Gerny Coaching + Consulting

Herengracht 62
1015 BP Amsterdam

Zo herken je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel

in Coaching, Piekeren en slapen

Voel je je regelmatig schuldig? Denk je vaak dat het aan jou is om dingen op te lossen? Grote kans dat je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt.

Veel mensen, die bij mij komen, hebben daar last van.

  • Het zijn mensen die moeilijk grenzen kunnen stellen.
  • Het zijn mensen die snel ja zeggen. En die er pas later achter komen dat ze het eigenlijk helemaal niet willen.
  • Het zijn mensen die het heel goed willen doen.

10 signalen dat je te veel verantwoordelijkheid voelt

In een Amerikaanse artikel las ik een inzichtelijke lijst van 10 indicatoren die je kunnen helpen om te herkennen dat jouw verantwoordelijkheidsbalans scheef is:

1. Je gaat praten als er een stilte valt.

2. Je zegt sorry voor dingen waar je niets mee te maken had.

3. Je neemt de schuld op je voor dingen die buiten jouw controle of invloed zijn.

4. Je maakt excuses voor mensen die zich vervelend gedragen.

5. Je eerste impuls is het redden van mensen.

6. Je bent verlamt door de omvang van een uitdaging.

7. Je slaapt slecht omdat je je druk maakt over wereldwijde problemen.

8. Je hebt het gevoel dat je altijd ervoor moet zorgen dat het leuk is op een feestje.

9. Je ontneemt jezelf plezier omdat anderen het ook niet hebben.

10. Je voelt je vaak schuldig.

Herkenbaar?

Te veel verantwoordelijkheidDan is het wellicht tijd om daar iets aan te doen. Want veel mensen met een hoog verantwoordelijkheidsgevoel hebben er last van: zij zijn gefrustreerd, vermoeid, teleurgesteld of uitgeput.

Er zijn vele redenen denkbaar waarom mensen zich te verantwoordelijk voelen, bijvoorbeeld angst voor afwijzing of de angst om door de mand te vallen. Voordat je je gaat verdiepen in die redenen, kun het volgende proberen:

Bekijk de feiten

Denk je dat jij verantwoordelijk bent? Zet dan eerst de feiten op een rij: wat is er aan de hand?

Vervolgens stel je jezelf een aantal vragen:

  • Kun je er iets aan doen?
  • Is het jouw taak om er iets aan te doen?
  • Heb je de tijd en de mogelijkheid?
  • Is het nodig?

Zeg je 4 keer ja? Pak het dan op.

Zeg je 1-4 keer nee?

Dan laat het liggen.

Wat als er meer nodig is

Grote kans dat je het eens bent met wat ik hierboven zeg. Werkt het voldoende voor jou? Gefeliciteerd!

Voor anderen is dit misschien niet genoeg. Onze impulsen en reflexen zijn namelijk vaak sterker dan ons rationele denken. En als je al lang last van hebt van een te groot verantwoordelijkheidsgevoel, dan gaat een simpel trucje niet voldoende helpen. Dan moet je dieper gaan kijken en de oorzaak van je gevoel onderkennen.  Vervolgens kun je strategieën en een concreet plan ontwikkelen zodat je de verantwoordelijkheid vaker kunt laten waar ze hoort: bij de ander.

Wil je actief aan de slag zodat je steeds makkelijker los kunt laten? Maak dan een afsprak voor een vrijblijvend adviesgesprek. Daarin bekijken we jouw situatie, en zal ik je mijn advies geven hoe ik denk dat je dit het beste kunt aanpakken.

Maak een afspraak.

PS. Vind je het ook lastig om grenzen te stellen? Lees dan dit artikel over het bewaken van grenzen.

Deel dit stuk
  • Delen op Facebook
  • Delen op Twitter
  • Delen op WhatsApp
  • Delen op LinkedIn
  • Delen via e-mail
https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2015/12/Te-veel-verantwoordelijkheid.jpg 3539 5309 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2015-12-02 07:00:082019-10-30 16:45:44Zo herken je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel
2 antwoorden
  1. MaChiel van der Hoff
    MaChiel van der Hoff zegt:
    14 januari 2016 op 19:26

    Zeer herkenbaar, op dit moment thuis met als reden bovenstaand.
    Het uit zich door een verklapte monnikskapspier, met als gevolg hoofdpijn. Nu in de ruststand, een week thuis ….. hoofd is al wat leger, nu de spier nog……

    Beantwoorden
  2. Machteld van der Hoff
    Machteld van der Hoff zegt:
    14 januari 2016 op 19:29

    Een verkramte spier…..

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

ONTVANG GRATIS MIJN BOEK

Waarom wij tegen beter weten in steeds dezelfde fouten maken en hoe je dat kunt veranderen

Ben je het zat om steeds weer dezelfde fout te maken? Wil je begrijpen waarom dat zo is en hoe je dit kunt veranderen?

Vul dan hieronder je gegevens in en ontvang per e-mail mijn gratis boek.

VEELGESTELDE VRAGEN

  1. Hoe werkt het?
  2. Is coaching duur?
  3. Moet ik mijn probleem niet zelf kunnen oplossen?
  4. Werk je volgens een bepaalde methodiek?
  5. Wordt coaching vergoed?
  6. Wat is stress, burnout en overspanning?
  7. Do you offer coaching sessions in English?
  8. Bieten Sie Coaching auch auf Deutsch an?
Lees hier de antwoordenStaat je vraag er niet bij?Bel 06 81 88 33 37, of mail je vraag, en je krijgt binnen 48 uur een antwoord.
Grenzen stellen
26 juli 2022

Hartelijke reet

Hartelijke reet. Dat staat er best vaak als ik een mail aan…

4 februari 2020

Zo ver kan pleasen gaan

30 oktober 2019

Hoe bewaak je je grenzen?

Doelen bereiken
20 mei 2022

Stralend falen

Elke week een tekst op de website. Dat had ik besloten en beloofd.…

11 maart 2020

Heb je er geen zin in?

8 augustus 2019

Plannen is een kunst – zo hou je het simpel

PIEKEREN EN SLAPEN
Waarom pianisten betere advocaten zijn
28 oktober 2016

Waarom pianisten betere advocaten zijn

Ja, pianisten zijn betere artsen en advocaten. Ik weet het, het…

31 augustus 2016

Te druk? Dit zijn mijn beste tips

2 december 2015

Zo herken je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel

Stress
21 juni 2022

Er moet nu een oplossing komen!

Peter ziet bleek, als hij mijn kantoor binnen stapt. Hij…

3 juni 2022

Goedbedoelde re-integratie

3 september 2019

Back to basics: gezonde stress

© 2022 Gerny Coaching + Consulting
  • Privacy
  • Contact
Hoe een stresscoach omgaat met stressImpressie Coachingsruimte Gerny Coaching + ConslutingNieuwe serie: 7 keer afweer
Scroll naar bovenzijde

Wij gebruiken cookies uitsluitend om uw gebruiksgemak te vergroten en om het gebruik van de website te analyseren. Ons Privacybeleid.

OK

Cookie en privacy instellingen



Hoe wij cookies gebruiken

We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.

Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.

Essentiële Website Cookies

Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.

Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.

We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.

We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.

Overige externe diensten

We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt

Google Webfont Instellingen:

Google Maps Instellingen:

Google reCaptcha instellingen:

Vimeo en Youtube video's insluiten:

Privacy Beleid

U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.

Privacy
Accept settingsHide notification only