Zo herken je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel

Voel je je vaak schuldig? Ben je bezig met al die dingen die misgaan op je werk? En probeer je het allemaal op te lossen? Grote kans dat je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt. Of, met andere woorden: dat je de verantwoordelijkheid niet laat waar ze meestal hoort: bij de ander.

Veel mensen, die bij mij komen, hebben daar last van.

• Het zijn mensen die moeilijk grenzen kunnen stellen.
• Het zijn mensen die snel ja zeggen. En die er pas later achter komen dat ze het eigenlijk helemaal niet willen.
• Het zijn mensen die alles heel goed willen doen.
• Het zijn artsen en advocaten die zo graag willen helpen, en die daarin maar moeilijk een grens kunnen stellen. (Dat is ook heel lastig, trouwens.)

10 signalen dat je te veel verantwoordelijkheid voelt

In een Amerikaanse artikel las ik een heel inzichtelijke lijst van 10 indicatoren die je helpen om bij jezelf te herkennen dat je je verantwoordelijkheidsbalans een beetje kwijt bent:

1. Je gaat praten als er een stilte valt.

2. Je zegt sorry voor dingen waar je niets mee te maken had.

3. Je neemt de schuld op je voor dingen die buiten jouw controle of invloed zijn.

4. Je maakt excuses voor mensen die zich vervelend gedragen.

5. Je eerste impuls is het redden van mensen.

6. Je bent verlamt door de omvang van een uitdaging.

7. Je slaapt slecht omdat je je druk maakt over wereldwijde problemen.

8. Je hebt het gevoel dat je altijd ervoor moet zorgen dat het leuk is op een feestje.

9. Je ontneemt jezelf plezier omdat andere het ook niet hebben.

10. Je voelt je vaak schuldig.

Herkenbaar?

Deze indicatoren kunnen je helpen om te beseffen wat er aan de hand is. Er zijn natuurlijk vele redenen denkbaar waarom mensen zich te verantwoordelijk voelen (bijvoorbeeld angst voor afwijzing). Het loont om dat uit te zoeken, maar voor nu is het voldoende om het te beseffen en een eerste stap te zetten.

Tijd om het te veranderen!

Dan is het jouw uitdaging om daar iets aan te veranderen. Want van een scheef verantwoordelijkheidsgevoel wordt niemand beter. Echt niemand.

Dus:

Kun je er iets aan doen, kun je helpen?

Maak dan een kleine stap, precies zo groot dat het past bij je kunnen, je tijd en je energie.

Kun je er niets aan doen? Bijvoorbeeld aan het slechte gedrag van de ander, aan de oorlog in Syrië of het feit dat anderen het zwaarder hebben dan jij?

Dan laat het ook liggen. Sterker nog, geef anderen de ruimte om het zelf op te kunnen lossen. Je zult zien dat dat vaak ook gebeurt.

Wat als deze tips niet voldoende zijn?

Voor sommige mensen kunnen deze tips helpen. Voor anderen zit het toch iets ingewikkelder, omdat

• ze al lang last hebben van een te groot verantwoordelijkheidsgevoel en daardoor veel stress of frustratie ervaren.
• ze in een veeleisende omgeving werken of leven (bijvoorbeeld met intensief klanten- of patiëntencontact).
• ze al veel geprobeerd hebben en het nog niet voldoende is veranderd.

Herken je je in een van deze redenen?

Ja? Dan wil ik jou als lezer van dit artikel een stap op weg helpen en je een gratis telefonisch verhelderingsgesprek aanbieden. Daarin bekijken wij jouw situatie grondig en uitvoerig. Op basis van deze informatie reik ik je een aantal strategieën aan hoe je zelf ervoor kunt zorgen dat je minder last hebt van je verantwoordelijkheidsgevoel.

Let op, in 2017 geef ik elke maand maar een gesprek weg!

Geïnteresseerd? Stuur me meteen een mail.

Je hoort zo snel mogelijk van me.