Workshops en trainingen

Leer hoe je je veerkracht verhoogt, hoe je een veerkrachtig team bouwt of wat je als leidinggevende doet met gestreste medewerkers.

Verhoog je veerkracht:

praktische tools voor meer weerbaarheid

Veerkracht is het vermogen om snel weer op te veren als het leven ingewikkeld wordt. In deze complexe tijden is dat een aantrekkelijke en nuttige vaardigheid.

Niet iedereen is echter even veerkrachtig. Sommigen lijken alles aan te kunnen, terwijl anderen veel minder stabiel zijn. We weten gelukkig wel dat veerkracht tot op zekere hoogte te leren is. Deze workshop geeft je daarvoor de tools in handen.

Deelnemers leren in deze workshop:

  • Wat veerkracht is.
  • Wat ongezonde druk en stress met je lijf doet, en hoe je de gevolgen
    daarvan beperkt.
  • Wat je kunt doen met gevoelens zoals angst, frustratie, boosheid of schaamte.
  • Hoe je jouw krachten vindt en gebruikt.
  • Hoe je in een crisis kansen kunt vinden, en hoe je deze kunt pakken.
Meer informatie over de workshop

Workshop “Bounce Back”

for PhD candidates and other academics

Resilience is the ability to bounce back when life is getting difficult. This is a highly useful  skill for PhD candidates because of their unique and complex work circumstances. Many PhD candidates encounter difficulties such as:

  • Perfectionism and the fear of making mistakes.

  • Procrastination: how to get work done today if you might just as well do it tomorrow or next week?

  • The opposite: not knowing how to stop. You get in a “zombie state”, lost in your own PhD world.

  • Finding a grip when working in an uncertain project that takes many years to finish.

  • Supervisors that are too present and controlling or not present and supportive enough.

  • Combining paid work with academic work.

Workshop “Burn-out preventie voor leidinggevenden”

Burn-out is een complexe aandoening, die ook in jouw organisatie voor te veel ziekteverzuim zorgt. Als leidinggevende weet je vaak niet zo goed wat je ermee aan moet. Je hebt vragen zoals:

  • Wat is het eigenlijk, en wat is het verschil met stress en overspanning?
  • Ligt de oorzaak bij de medewerker? Of bij de organisatie?
  • Hoe weet je dat een medewerker in de gevarenzone is, en wat doe je dan?
  • Hoe ga je het gesprek met een medewerker aan?
  • Misschien het belangrijkste: wat kun jij als leidinggevende doen om het te voorkomen?

In deze workshop leer je alles wat je moet weten over burn-out en je rol als leidinggevende hierin.

Workshop “Stress en leiderschap”

Als leidinggevende heb je op verschillende niveaus last van stress.

  • De stress van je medewerkers en collega’s.
  • Je eigen stress en onzekerheid over de goede koers.
  • Omgaan met de druk die op je afkomt vanuit je eigen leidinggevenden (als die er zijn), je partners en je medewerkers.
  • Omgaan met veranderingen in het bedrijf.
  • Burn-out preventie.
  • Je eigen werk-privé-balans.

Leer je eigen rol op geheel nieuwe wijze kennen in deze training.

“Boeiend, duidelijk en behulpzaam”

Laat je adviseren over welke workshop past bij jouw behoefte en die van je organisatie.

Maak afspraak

Workshop “Zo bouw je een veerkrachtig team”

Een veerkrachtig team kan grote uitdagingen aan: medewerkers zetten zich in en vallen toch niet oververmoeid uit.

De realiteit ziet er vaak anders uit.

Projecten zijn op tijd klaar en de geleverde kwaliteit is hoog. Met andere woorden: op een veerkrachtig team kun je bouwen. Men vertrouwt niet in elkaar of in elkaars vaardigheden, waardoor er misverstanden en irritaties ontstaan. Er is stress en misschien zelfs een hoog ziekteverzuim.

Als leidinggevende worstel je met allerlei vragen: Hoe ga je om met jongere medewerkers, die voor je gevoel altijd om 5 uur naar huis willen gaan? Wat doe je met onzekere of gestreste teamleden? Trouwens, wanneer wordt stress een probleem en wat moet je dan doen?

Dat en meer leer je in de training “Zo bouw je een veerkrachtig team”.

Dat zeggen deelnemers over de workshops

Sometimes, I felt a bit ashamed when I was not as productive as I wished to be and, thus, I often gave up on pleasurable activities to make up. Besides, I used to struggle because of perfectionism, checking more than three times every document I had to submit. The course [Verhoog je veerkracht/Bounce Back] made me realise that there are other ways to approach PhD life, other ways of thinking that make me feel better with myself, more relaxed and happier and, at the same time, more productive and proactive.

Ik vond het bere interessant en praktisch! Tijdens, de workshop [Verhoog je veerkracht/Bounce Back] dacht ik, iedereen zou deze workshop moeten volgen. Het geeft zo veel inzicht en tegelijkertijd praktische handvatten en dat alles op jou persoonlijk toegesneden. De begeleiding van Alexandra is erg fijn en prettig. Een echte aanrader!

Boeiend, duidelijk en behulpzaam. [Over de workshop “Stress en Leiderschap”]

I felt sad but this course [Verhoog je veerkracht/Bounce Back] helped me to improve my mood. Everything was amazing about this course.

Doing a PhD can be rather stressful. At times it can even cause insecurities about things you were never insecure about. This course [Verhoog je veerkracht/Bounce Back] provides very practical guidelines to find out where your feelings come from, how to listen to them, how to understand them and how to deal with them. Therefore, I believe this course is of added value to every PhD candidate as it helps you to deal with the emotional struggles you experience while doing a PhD.

The course [Verhoog je veerkracht/Bounce Back] was useful since it greatly helped me to understand both the problems during PhD a little bit better, how I have managed to deal with it so far, and whether my ways of dealing with them were effective. Also, we were given several practical tips to better overcome them or, in essence, to be more resilient.

welles-nietes-discussie

The course [Verhoog je veerkracht/Bounce Back] helped me feel less isolated and gave me the means to understand what I was feeling and coping strategies to deal with same. As an outside PhD candidate, mid-way through my research, not living in The Netherlands, during a pandemic, I have been coping with serious family illness and caring responsibilities along with deep grief as close friends have died. Altogether, since spring 2020 – the culmination of real-life issues have resulted with a reassessment of life in general. I have questioned the futility of academic research and hence have had no motivation to find a way out of the fog. This course helped me to realise that I was not alone, the other participants were facing similar difficulities. I was reminded that my artistic research is important to me – I am troubled by it, and it is this that will motivate me to keep going.

Grenzen stellen

Hartelijke reet

Hartelijke reet. Dat staat er best vaak als ik een mail aan…

Doelen bereiken

Stralend falen

Elke week een tekst op de website. Dat had ik besloten en beloofd.…

PIEKEREN EN SLAPEN
Stress

Slechteriken

In tranen zit Merel voor me. Ze kwam bij me omdat ze gestrest…