Gerny coaching + consulting
  • Stresscoaching
  • Loopbaancoaching
  • Coaching voor advocaten
  • Workshops en trainingen
  • Alexandra Gerny
  • Artikelen
  • Contact
  • English
  • Menu Menu

06 81 88 33 37

info@gerny.nl

Gerny Coaching + Consulting

Herengracht 62
1015 BP Amsterdam

5 tips hoe je werk en privé kunt scheiden

in Grenzen stellen

Vandaag ga ik met veel plezier in op de vraag van een lezer:

“Hoe scheid je werk en privé? Wellicht zijn hier geen algemeen geldende regels voor te geven, maar ik loop er geregeld tegenaan. Als zzp’er heb ik geen directe collega’s, alleen zakelijke relaties en opdrachtgevers. Toch kan het ongemakkelijk worden als gesprekken of berichten al te vertrouwelijk worden.”

Zijn probleem zal voor veel ZZPers herkenbaar zijn. In feite gaat het hier om twee vragen:

  1. Hoe hou je werk en privé gescheiden, zeker als je thuis werkt?
  2. Hoe bewaak je de grens tussen werk en privé in een gesprek met een zakelijke relatie?

Deze twee vragen ga ik ook in twee artikelen beantwoorden. De antwoorden op vraag 1 lees je vandaag, de antwoorden op vraag 2 op 25 maart.

Mis dit antwoord niet – schrijf je nu in op de website! (rechts boven).

Vandaag dus de eerste vraag: Hoe hou je als ZZPer werk en privé gescheiden, zeker als je thuis werkt?

1. Richt een aparte werkkamer in.

Als je huis groot genoeg is, werk dan in een ruimte en ontspan in een andere ruimte. Hou je daar strikt aan.

Nee, geen uitzonderingen.

Je ontspant beter als je je werk niet altijd voor ogen hebt.

2. Als dat niet kan: Sluit je werk echt af.

Zeker in grote steden heb je vaak niet genoeg ruimte voor een aparte werkkamer. Als je in je keuken of woonkamer moet werken:

  • Ruim je werk op als je klaar bent. Als je je werkmaterialen e.d. niet meer ziet, kun je je aandacht makkelijker op iets anders richten.
  • Een ritueel kan helpen om de dag af te sluiten. Andere fietsen naar huis, jij kunt een wandeling doen, koken, de krant lezen – iets wat je associeert met het einde van de werkdag. Maak er een routine van.
  • Ga ergens anders zitten of iets anders doen.
  • Deze blijft altijd geldig: Bekijk je werkmail niet meer. Vraag vrienden om je niet te mailen, maar te smsen of te appen als ze je snel willen bereiken.

3. Zorg voor een regelmatige dagindeling

  • Vaak werkt het goed om zo veel mogelijk op vaste tijden te werken.
  • Observeer wanneer jouw productieve tijden zijn. Voor sommige is dat in de ochtend, voor andere laat in de middag – alles kan. Pas je dagindeling daarop aan!
  • Als dat niet kan (ik denk bijvoorbeeld aan free-lance journalisten of ontwerpers met deadlines, die soms onregelmatig moeten werken): Hou desondanks een vaste structuur aan. Werk niet meer dan een bepaald aantal uren per dag. Bepaal elke dag opnieuw wanneer je stopt. Wijk daar alleen van af als je een heel goede reden hebt.

4. Plan je dag en je pauzes.

Maak pauzes! Dat doe je zo:

  • Het ontbijt is om te ontbijten, niet om je emails te bekijken.
  • Plan ook de lunch in. Ga er echt voor zitten en werk even niet.
  • Zorg ervoor dat je elke dag tenminste een keer naar buiten gaat! Ga boodschappen, doen, wandelen, spreek af met iemand, zorg dat je de deur uit komt.

5. Overweeg of je niet toch buiten de deur wil werken

  • Er zijn steeds meer flexplekken beschikbaar. Misschien is het goed om een of twee dagen per week (of meer) buiten de deur te werken? Dat kan veel uitmaken.

Heb jij een vraag? Wil je graag meer lezen over een bepaald onderwerp rondom werk en stress? Stuur me dan een mail met je vraag. Het antwoord is voor jou heel nuttig om te lezen, en voor mij heel leuk om te schrijven!

 

 

Deel deze pagina ↯
  • Delen op Facebook
  • Delen op Twitter
  • Delen op WhatsApp
  • Delen op LinkedIn
  • Delen via e-mail
https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png 0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2014-03-11 08:00:172014-03-11 08:00:175 tips hoe je werk en privé kunt scheiden
0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Download de vragenlijst “Ben ik burn-out?”

Download de vragenlijst “Ben ik burn-out?”

Maak je je zorgen of je burn-out aan het raken bent? Dankzij deze checklist weet je binnen enkele minuten waar je staat.

Vul je gegevens in en je ontvangt de checklist in je inbox.

Veelgestelde vragen

  1. Hoe werkt het?
  2. Is coaching duur?
  3. Moet ik mijn probleem niet zelf kunnen oplossen?
  4. Werk je volgens een bepaalde methodiek?
  5. Wordt coaching vergoed?
  6. Wat is stress, burnout en overspanning?
  7. Do you offer coaching sessions in English?
  8. Bieten Sie Coaching auch auf Deutsch an?
Lees hier de antwoorden Staat je vraag er niet bij? Bel 06 81 88 33 37, of mail je vraag, en je krijgt binnen 48 uur een antwoord.

Referenties

Toen alles op mijn werk leek te gaan overkoken, waaronder ikzelf, kon ik gelukkig goed overleggen met Alexandra. Zij gaf mij de handreikingen waarmee ik zelf zaken kon relativeren en de rust kon vinden om zonder grote problemen de druk weer van de ketel te krijgen. Maar ze hielp me ook om te voorkomen dat ik weer in die situatie kom. Nu is het aan mij om daar ook voor te zorgen.

JohanAdvocaat

A week ago, I started my project at university. This is a very old and important dream coming true and I wanted to thank you for your support in the process. You help has been invaluable! You helped me grow stronger, more confident, more honest and better at making clear boundaries. I would not have been able to get this prestigious grant without you.

VassoResearcher

Ik ben ontzettend tevreden. Dit komt met name omdat ik echt onder de indruk ben van hoe goed Alexandra mij kon helpen mijzelf beter te begrijpen door heel kloppende analyses. En dit op een zeer prettige, betrokken en open manier te doen waardoor je je erg op je gemak voelt.

IrisHuisarts
VorigeVolgende
meer referenties
Grenzen stellen
26 juli 2022

Hartelijke reet

Hartelijke reet. Dat staat er best vaak als ik een mail aan…

4 februari 2020

Zo ver kan pleasen gaan

30 oktober 2019

Hoe bewaak je je grenzen?

Doelen bereiken
20 mei 2022

Stralend falen

Elke week een tekst op de website. Dat had ik besloten en beloofd.…

11 maart 2020

Heb je er geen zin in?

8 augustus 2019

Plannen is een kunst – zo hou je het simpel

PIEKEREN EN SLAPEN
Waarom pianisten betere advocaten zijn
28 oktober 2016

Waarom pianisten betere advocaten zijn

Ja, pianisten zijn betere artsen en advocaten. Ik weet het, het…

31 augustus 2016

Te druk? Dit zijn mijn beste tips

2 december 2015

Zo herken je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel

Stress
7 september 2023

Slechteriken

In tranen zit Merel voor me. Ze kwam bij me omdat ze gestrest…

21 juni 2022

Er moet nu een oplossing komen!

3 juni 2022

Goedbedoelde re-integratie

© 2023 Gerny Coaching + Consulting
  • Referenties
  • Privacy
  • Contact
Een kleine truc? Maar wel met grote gevolgen!Heb je je smoes al klaar?Heb je je smoes al klaar?
Scroll naar bovenzijde

Wij gebruiken cookies uitsluitend om uw gebruiksgemak te vergroten en om het gebruik van de website te analyseren. Ons Privacybeleid.

OK

Cookie en privacy instellingen



Hoe wij cookies gebruiken

We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.

Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.

Essentiële Website Cookies

Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.

Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.

We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.

We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.

Overige externe diensten

We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt

Google Webfont Instellingen:

Google Maps Instellingen:

Google reCaptcha instellingen:

Vimeo en Youtube video's insluiten:

Privacybeleid

U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.

Privacy
Accept settingsHide notification only