Hartelijke reet
Hartelijke reet. Dat staat er best vaak als ik een mail aan…
Stralend falen
Elke week een tekst op de website. Dat had ik besloten en beloofd.…
Waarom pianisten betere advocaten zijn
Ja, pianisten zijn betere artsen en advocaten. Ik weet het, het…
Slechteriken
In tranen zit Merel voor me. Ze kwam bij me omdat ze gestrest…
Hoe je je negatieve emoties kwijtraakt
in Omgaan met tegenslag, StressEmoties. Heb je er soms ook gewoon geen zin in? Vooral als ze negatief en vervelend zijn? Ik bijvoorbeeld ben soms mijn schuldgevoelens zat, die bij mij helaas vrij makkelijk opkomen. Maar ja … negatieve emoties zijn er, of we dat nou leuk vinden of niet. En ze zorgen soms voor best veel stress. Emoties […]
Stress en de generatie Y
in Coaching, Omgaan met tegenslagDe generatie Y (geboren tussen 1985 – 2000) is een bijzondere generatie. Y-ers kunnen veel, krijgen veel voor elkaar, maar er gapen ook allerlei valkuilen. Zij hebben bijvoorbeeld vaker problemen rondom oververmoeidheid. Bij de vorige generaties spelen andere valkuilen. Ik schreef daar 2 weken geleden over, klik hier om het te lezen. De volgende tips […]
Andere generatie – andere stress?
in Stress, WetenschapBij welke generatie hoor jij? En zegt dat iets over de situaties die bij jou stress veroorzaken? Hoe beleeft jouw generatie stress? In dit eerste deel van een tweedelig artikel geef ik meer informatie over de verschillende generaties en hun kenmerken met name rondom werk. Over twee weken volgt meer over de generatie Y, de […]
Stress: Zo pak je het meteen goed aan
in StressJe merkt dat je langzaamaan je grenzen bereikt. Maar ja, wat doe je dan? Hoe kun je stress aanpakken? Stap 1: Genoeg slapen Slaap heeft een enorme invloed op ons welzijn. De directe samenhang tussen slaapgebrek en bijvoorbeeld negatieve gedachtes, piekeren en zelfs depressie is inmiddels door tal van onderzoeken heel duidelijk geworden. Dus: Ga […]
Over perfectionisme: wanneer is het goed genoeg?
in Doelen bereikenWat een stress… het moet nog beter, nee, het moet perfect! Maar ja, er is geen tijd! Dan maar even dat etentje afzeggen. Of piekeren. Ken je dat soort gedachtes? Ben je perfectionistisch? Perfectionisme is voor veel mensen niet prettig, sterker nog, het is zelfs ongezond. Tal van onderzoeken laten zien dat perfectionisten oververtegenwoordigd zijn […]
Wat is jouw focus voor een geweldig 2015?
in Doelen bereikenWat zijn je goede voornemens voor 2015? Ik heb er geen, moet ik toegeven… bij mij sneuvelen goede voornemens altijd al in de eerste week van januari, dus ik laat het inmiddels gewoon. Lukken jouw voornemens beter? Er is een ding dat ik wel doe: Ik neem even een momentje en denk na hoe het […]
Laat naar bed? Dat betekent meer gepieker
in Piekeren en slapenKen je ze, die dagen? Waarop je wakker wordt, en je vindt het eigenlijk allemaal maar niks? Ben je later dan normaal naar bed gegaan? Grote kans dat het daardoor veroorzaakt of versterkt is. Hoe lang je slaapt is belangrijk … We weten steeds beter hoe essentieel slaap is. Wie minder slaapt maakt meer fouten. […]
Weet je eigenlijk wat je vraagt?
in Doelen bereiken, LeidinggevenJazeker, zeg je misschien. Ik hoop het voor je. Vaak is het echter anders. Laatst nam ik deel aan een vergadering. Het was goed voorbereid, zat goed in elkaar, de discussies kwamen echt van de grond. En toch ging het niet helemaal zoals het had gemoeten. Want de vraag was niet duidelijk. Wat was er […]
Keuzes maken: Dat moet je weten!
in Doelen bereiken, LoopbaanNaomi kwam bij mij omdat zij niet kon kiezen tussen meerdere opties. Ze benoemde elk voordeel en elk nadeel van alle mogelijkheden. En benadrukte dat het rationeel gezien toch veel verstandiger was om voor optie B te kiezen. Ik kreeg het gevoel dat dat zij niet gelukkig zou worden met B, en ik vroeg haar: […]
Wie heeft een gratis coachsessie gewonnen?
in CoachingHet was even spannend vanochtend. Vond ik, althans. Tot gisteren konden mensen zich opgeven voor het winnen van een gratis coachingsessie. En vandaag was dus de trekking. Ik was gek genoeg best een beetje nerveus, want ik had zoiets nog nooit gedaan. De trekking kon ik zelf natuurlijk niet doen, dat zou toch erg onzuiver […]
Ik heb iets te vieren!
in CoachingIk heb iets te vieren! Na twee intense jaren heb ik mijn postdoctorale opleiding “Coaching en Consulting in Context” aan de Universiteit Utrecht succesvol afgerond. Het was heel boeiend en intens, ik heb ontzettend veel geleerd, en het heeft me tot een betere coach en (dat is nieuw) consultant gemaakt. En dat wil ik dus […]
Vandaag is vandaag, morgen is morgen!
in Doelen bereiken, StressJeetje, wat ben ik aan het rennen… Ik moet nog zo veel doen! Onder andere moet ik nog dit artikel schrijven, en even had ik geen inspiratie.
Waarom leuke dingen doen zo belangrijk is
in Omgaan met tegenslag, StressAls je onder druk staat, gaat je lichaam allerlei trucs uithalen om de stress het hoofd te bieden.
Niet kiezen is vluchten voor je eigen leven
in Omgaan met tegenslagVeel mensen hebben moeite om te kiezen. We kunnen daar allerlei verklaringen voor verzinnen, die vaak ook hout snijden. Bijvoorbeeld dat het moeilijker wordt om te kiezen als je veel mogelijkheden hebt. Dat klopt ongetwijfeld. Ik denk dat er vaak nog meer onder ligt: Als je kiest, beken je kleur. Als je kleur bekent, dan […]
De 7 beste manieren om gestrest te raken
in StressWil je weten hoe je het beste chagrijnig wordt? veel piekert? slapeloze nachten krijgt? je druk maakt over van alles en nog wat? met tegenzin naar je werk gaat? Deze 7 tips helpen gegarandeerd! 1. Maak geen pauzes. Zo verlies je afstand, wordt je hoofd veel voller, en kun je op gegeven moment niet meer […]
Geen grip? Pak de regie!
in Omgaan met tegenslag, StressKlik op het boek rechts en ontvang gratis jouw exemplaar van “Geen grip? Pak de regie! De top 7 oorzaken van stress en wat je eraan kunt doen.” Ik wens je heel veel succes!
Uitstelgedrag? De tomaat helpt.
in Doelen bereikenHet is fascinerend om te merken hoe het helpt als je de dag opbreekt in kleine stukjes. Sterker nog: je komt in een ritme, en dat helpt.
Vakantie!
in NieuwsEen tijd geleden schreef ik een artikel over hoe je vakantie nog meer ontspannen wordt. De 10 tips zijn nog steeds actueel!
Deze 9 tips helpen je om gelukkig te blijven in je werk
in Doelen bereiken, LoopbaanJe werkt met passie en inzet. Je werk geeft je voldoening en je wordt er gelukkig van. Hoe hou je dat zo?
Hoe verwachtingsmanagement op z’n Oranjes ook voor jou werkt
in Doelen bereiken, Omgaan met tegenslagWat een spel was dat tegen Spanje afgelopen vrijdag! Geweldig! Ik bedoel daarmee niet dat Oranje goed voetbalde. Nog indrukwekkender vond ik hun verwachtingsmanagement. Niemand ging ervan uit dat Nederland zou winnen. Er was hoop, en iedereen hield er tegelijkertijd rekening mee dat Nederland zou verliezen. En dat maakte dat de overwinning nog veel zoeter […]
Ruzie en gedoe in jouw team! Wat nu?
in LeidinggevenEindeloze discussies over hoe jullie iets het beste moeten aanpakken. Blijven hangen in details. Irritatie en conflicten. Gedoe. Het zijn allemaal tekenen van een samenwerking die niet functioneert. Twee weken geleden las je over het belang van een goed begin bij een samenwerking. Maar ja, dat lukt natuurlijk niet altijd. Daarom: wat doe je als […]
Een goed begin is meer dan het halve werk!
in LeidinggevenHoe langer ik met mensen en hun samenwerkingsproblemen te maken heb, hoe meer zie ik dat het begin, het startpunt van de samenwerking cruciaal is. Waarom dat zo is? Dit verhaal maakt het duidelijk. Laatst was ik bij een vergadering waar meerdere partijen wilden onderzoeken of en hoe ze konden samenwerken. Het project was nog […]
Mijn beste vriend? De deadline.
in Doelen bereikenGelukt, ik ben op tijd klaar! En dat zonder stress, heerlijk. Ik moest namelijk afgelopen week een paper indienen voor mijn verdiepende opleiding aan de Universiteit Utrecht. Dat ging goed. En het beste was: ik ervoer nauwelijks stress. Hoe ik dat gedaan heb? Simpel: mijn beste vriend hielp mij. Ik weet namelijk inmiddels van mezelf […]
Waarom weglopen een goed idee is
in Doelen bereikenStel je voor: je bent in gesprek met een collega, met een patiënt of opdrachtgever, en het loopt niet zoals je wil. Wat je wil zeggen komt niet over, jullie begrijpen elkaar gewoon niet. De ander herhaalt telkens wat hij wil. Maar dat vind jij helemaal niks, en dat heb je toch al twee keer […]