Hartelijke reet
Hartelijke reet. Dat staat er best vaak als ik een mail aan…
Stralend falen
Elke week een tekst op de website. Dat had ik besloten en beloofd.…
Waarom pianisten betere advocaten zijn
Ja, pianisten zijn betere artsen en advocaten. Ik weet het, het…
Slechteriken
In tranen zit Merel voor me. Ze kwam bij me omdat ze gestrest…
Hoe je je stress-gedachte in een paar minuten om zeep helpt
in Piekeren en slapen, StressFile … je komt te laat! En daarom gaan je kinderen huilen! Het is verschrikkelijk! Zulke gedachtes kun je veranderen. Veel mensen willen geen steken laten vallen. Ook als ouder willen ze alles perfect doen. Maar het lukt weer eens niet! Je hartslag gaat omhoog, je ergert je over je collega die nog op het […]
Watten in je hoofd
in Omgaan met tegenslagSoms heb je van die dagen – hoewel je het druk hebt, krijg je niets voor elkaar. Misschien ben je verkouden? Of misschien ben je chagrijnig opgestaan (zoals ik vanochtend). En misschien is er helemaal geen reden, en is het gewoon een van die dagen waar je niets voor elkaar lijkt te krijgen. Dat kan […]
7 manieren om negative gedachtes kwijt te raken
in Omgaan met tegenslag, Piekeren en slapenNegatieve gedachtes zijn net ijsberen. In een bekend onderzoek van Professor Daniel Wegner mochten proefpersonen 5 minuten lang níet aan een ijsbeer denken. Daarna moesten ze 5 minuten wél aan zo’n beest denken. En elke keer als ze aan een beer dachten, moesten ze een belletje rinkelen. Wat bleek? De proefpersonen dachten meer dan twee […]
Zeg hardop dat je er goed in bent!
in Doelen bereiken, LoopbaanEven neem ik een weekje vrij – en ik geniet ontzettend hier in de bergen, in de zon! Zo’n vakantie is gewoon heerlijk … En omdat ik nu eigenlijk niet werk, maak ik het mezelf een beetje makkelijker. Ik heb namelijk een blog van afgelopen jaar over een belangrijk onderwerp bewerkt en aangepast. Het gaat […]
Ben jij zo stil of is hij gewoon bot?
in LoopbaanAl een paar dagen houdt Nienke mij erg bezig. Zij is een aardige, wat terughoudende vrouw, die op haar werk (een belastingadvieskantoor) helemaal weggedrukt wordt. Haar bazen zijn namelijk snel, bijdehand, scherp en soms bot. Nienke voelt zich steeds minder op haar gemak en trekt zich meer en meer terug in haar schulp. Soms probeert […]
Burnout dankzij perfectionisme – of liever niet?
in StressLaatst sprak ik met een architect, die het ontzettend druk heeft (ja, dat bestaat ook nu). De deadline voor het indienen van een voorlopig ontwerp naderde, en er moest nog ontzettend veel gebeuren. Dat koste hem veel zenuwen en slaap, want er waren natuurlijk nog andere projecten en werkzaamheden die tegelijkertijd liepen. Op het moment […]
5 tips om beter te slapen
in Piekeren en slapenVeel van mijn klanten staan onder enorme druk. Sommige moeten veel te veel werken, anderen hebben te maken met conflicten of irritaties, of zijn bang dat ze bijvoorbeeld werkloos worden. Vaak leidt dat tot slaapproblemen. Misschien heb jij daar ook soms last van. Dan weet je: slecht slapen is buitengewoon vervelend. Bovendien lijken je problemen […]
5 tips om succesvol te solliciteren
in LoopbaanHet is crisis, en je zoekt werk. Maar in sommige sectoren reageren honderden mensen op een vacature. Hoe moet je daar nou tussenkomen? 5 tips die je helpen om eindelijk aan de slag te kunnen! Tip 1. Feit is: veel vacatures worden nooit gepubliceerd. Ze worden via via bezet, en daardoor hebben er meestal maar […]
Hoe krijg ik ze mee?
in LeidinggevenVeel leidinggevenden hebben ermee te maken: medewerkers die zich verzetten tegen veranderingen. En veel medewerkers hebben ermee te maken: leidinggevenden die niet luisteren, oplossingen verzinnen die niet werken. En beide worden ze gek van de ander. Hoe komt dat? Een aantal dingen gaan bijzonder vaak mis. Bijvoorbeeld: Veel mensen denken dat hun visie en hun […]
Hoe ontstaan irritaties tussen groepen?
in Leidinggeven, StressIk was afgelopen week op een Group Relations Conference, en dat was een van de boeiendste dingen die ik ooit heb meegemaakt. 6 dagen lang proberen 30 mensen samen uit, hoe groepen ontstaan, hoe ze functioneren (of niet), wat je eigen rollen daarin zijn, wat dat voor invloed heeft op anderen en vice versa. Het […]
Als je maar begint!
in Doelen bereiken, Stress“Terwijl wij overwegen, wanneer wij moeten beginnen, is het reeds te laat.” Hm, dat klinkt in eerste instantie ontmoedigend. En in tweede instantie, dat vind ik althans, maakt hij het ons makkelijk. Hij, dat is Quintillianus, een slimme Romeinse retoricus. Want wie heeft ze niet, die grote plannen? Of allerlei vervelende dingen die moeten gebeuren […]
Open deuren? Inderdaad.
in CoachingEen paar dagen geleden kreeg ik van mijn cliënte Marjolein uitgebreid feedback. Omdat zij schrijfster is, had ik haar na onze speedsessie (een enkele sessie, waarin we heel wat vragen hebben bekeken) gevraagd of zij kritisch naar mijn blog wilde kijken. Dat deed zij, en zij vond onder andere dat ik moest oppassen voor open […]
Gelukkig nieuw jaar!
in NieuwsBijna! Nog een paar uur, en het nieuwe jaar gaat beginnen! Wat heb jij voor plannen? Ga je naar een groot feest, heb je een etentje met vrienden, of ga je vluchten voor het feestgeweld? Ik heb met vrienden en vriendinnen een etentje georganiseerd, ik heb er nu al zin in! Daarom hou ik mijn […]
Fijne kerstdagen? Dat kan!
in Grenzen stellenSommige mensen verheugen zich al weken op kerst, omdat ze zin hebben in etentjes met familie en vrienden. Andere vrezen de kerstdagen, omdat ze dan alleen zijn. En weer andere vrezen ze omdat ze te maken hebben met lastige schoonfamilie, gescheiden ouders, hoge verwachtingen, ruzie …Hoe is het bij jou? Het zou goed kunnen dat […]
Druk? Ga leuke dingen doen!
in StressHeb je ook zo een eindejaarsgevoel? Dat je even geen fut meer hebt? Met mij gaat het nu zo, en ik hoor het ook veel in mijn omgeving. Het was een goed jaar, maar ook heel intensief en spannend, en dat begin ik nu te merken. Eigenlijk wil ik het liefst een paar dagen helemaal […]
Hoe krijg je wat je wil?
in Doelen bereiken, LeidinggevenIk hoor ze vaak, zinnen zoals deze: “Als mijn collega nou één keer zou doen wat ik van hem vraag!” “Mijn baas ziet gewoon niet wat ik allemaal voor elkaar krijg!” “Mijn assistente geeft mij niet de goede informatie over een patiënt, zodat ik het alsnog zelf moet opzoeken”. Heb jij dat soms ook dat […]
Irritaties op je werk? Dat kun je doen!
in Grenzen stellen, Omgaan met tegenslagHet gebeurt vaak: je hebt een probleem met je medewerker, baas of collega. De samenwerking loopt stroef, jullie zijn allebei snel geprikkeld en er ontstaan vervelende discussies. Je weet niet precies wat er aan de hand is. Je bedenkt theorieën – misschien is je collega beledigd? Of ben jij te snel gegaan? Of kan hij […]
Stap of reuzensprong?
in Doelen bereiken, StressHoe bereik je je doel? Natuurlijk door er naartoe te lopen, stap voor stap. Het lijkt logisch, en toch is dat voor veel mensen lastig. Dat merk ik bijvoorbeeld als ik cliënten vraag wat hun volgende stap is. “Ik wil gewoon efficiënt werken”, zeggen ze dan, of “ik wil rustig blijven ook als de druk […]
Hou eens op met piekeren!
in Piekeren en slapenPiekeren – het lijkt wel volksziekte nummer 1. Dat besefte ik afgelopen week weer toen ik een architecte tegenkwam die ik al lang niet meer gezien had. Ze knikte beleefd toen ik haar vertelde dat ik mensen begeleid die last hebben van stress. Pas toen ik het woord piekeren noemde, veerde zij op, en ze […]
Een kikker per dag …
in Doelen bereikenHet is ochtend, en met een diepe zucht bedenk je dat je nog steeds de dame van de verzekering moet bellen, of dat vervelende klusje moet doen. Het staat al weken op je to-do-lijst, en het wordt steeds moeilijker om het op te pakken. Elke keer als je eraan denkt, zakt de moed je in […]
Verkeerde keuzes zijn goede keuzes
in Loopbaan“Eigenlijk vind ik alles leuk.” Deze zin hoorde ik vaak op de Startersdag afgelopen zaterdag, waar ik voor de Kamer van Koophandel startende ondernemers adviseerde. Veel van de starters hadden voor hun product geen doelgroep en geen focus. Ze wilden en konden niet kiezen. Want als je ja zegt tegen een ding, zeg je nee […]
Goed werken = veel werken?
in Grenzen stellen, StressKun je je werk alleen dan goed doen als je zo veel mogelijk uren werkt en zeker nooit stopt? Nee, natuurlijk niet, zullen de meeste mensen zeggen, goed werken is niet hetzelfde als veel werken. Het klopt, het lijkt een open deur. En toch gebeurt het vaak dat mensen denken dat ze falen of lui […]
Even onderbreken!
in StressBijna iedereen kent het: je bent in gesprek met een collega, met een patiënt of opdrachtgever, en het loopt niet zoals je wil. Wat je wil zeggen komt niet over, jullie lijken elkaar niet goed te begrijpen. De ander herhaalt telkens wat hij wil, maar dat vind jij niet goed, en dat heb je toch […]
Meer helderheid geeft je controle
in StressMensen die onder druk staan hebben vaak het gevoel dat ze de controle kwijt zijn. Er gebeurt zo veel, dat ze niet meer weten waar ze moeten beginnen. Ze vinden het ook vaak lastig om meer over hun situatie te vertellen omdat ze denken dat alles een grote chaos is. Als je stress de baas […]