Gerny coaching + consulting
  • Stresscoaching
  • Loopbaancoaching
  • Coaching voor advocaten
  • Workshops en trainingen
  • Alexandra Gerny
  • Artikelen
  • Contact
  • English
  • Menu Menu

06 81 88 33 37

info@gerny.nl

Gerny Coaching + Consulting

Herengracht 62
1015 BP Amsterdam

Lees hier verdiepende artikelen + tips

Hoe je je stress-gedachte in een paar minuten om zeep helpt

in Piekeren en slapen, Stress

File … je komt te laat! En daarom gaan je kinderen huilen! Het is verschrikkelijk! Zulke gedachtes kun je veranderen. Veel mensen willen geen steken laten vallen. Ook als ouder willen ze alles perfect doen. Maar het lukt weer eens niet! Je hartslag gaat omhoog, je ergert je over je collega die nog op het […]

Lees meer
https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png 0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2013-03-26 07:54:482013-03-26 07:54:48Hoe je je stress-gedachte in een paar minuten om zeep helpt

Watten in je hoofd

in Omgaan met tegenslag

Soms heb je van die dagen – hoewel je het druk hebt, krijg je niets voor elkaar. Misschien ben je verkouden? Of misschien ben je chagrijnig opgestaan (zoals ik vanochtend). En misschien is er helemaal geen reden, en is het gewoon een van die dagen waar je niets voor elkaar lijkt te krijgen. Dat kan […]

Lees meer
https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png 0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2013-03-19 08:03:252013-03-19 08:03:25Watten in je hoofd

7 manieren om negative gedachtes kwijt te raken

in Omgaan met tegenslag, Piekeren en slapen

Negatieve gedachtes zijn net ijsberen. In een bekend onderzoek van Professor Daniel Wegner mochten proefpersonen 5 minuten lang níet aan een ijsbeer denken. Daarna moesten ze 5 minuten wél aan zo’n beest denken. En elke keer als ze aan een beer dachten, moesten ze een belletje rinkelen. Wat bleek? De proefpersonen dachten meer dan twee […]

Lees meer
https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png 0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2013-03-12 08:32:002013-03-12 08:32:007 manieren om negative gedachtes kwijt te raken

Zeg hardop dat je er goed in bent!

in Doelen bereiken, Loopbaan

Even neem ik een weekje vrij – en ik geniet ontzettend hier in de bergen, in de zon! Zo’n vakantie is gewoon heerlijk … En omdat ik nu eigenlijk niet werk, maak ik het mezelf een beetje makkelijker. Ik heb namelijk een blog van afgelopen jaar over een belangrijk onderwerp bewerkt en aangepast. Het gaat […]

Lees meer
0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2013-03-05 08:22:442013-03-05 08:22:44Zeg hardop dat je er goed in bent!

Ben jij zo stil of is hij gewoon bot?

in Loopbaan

Al een paar dagen houdt Nienke mij erg bezig. Zij is een aardige, wat terughoudende vrouw, die op haar werk (een belastingadvieskantoor) helemaal weggedrukt wordt. Haar bazen zijn namelijk snel, bijdehand, scherp en soms bot. Nienke voelt zich steeds minder op haar gemak en trekt zich meer en meer terug in haar schulp. Soms probeert […]

Lees meer
https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png 0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2013-02-26 08:36:172013-02-26 08:36:17Ben jij zo stil of is hij gewoon bot?

Burnout dankzij perfectionisme – of liever niet?

in Stress

Laatst sprak ik met een architect, die het ontzettend druk heeft (ja, dat bestaat ook nu). De deadline voor het indienen van een voorlopig ontwerp naderde, en er moest nog ontzettend veel gebeuren. Dat koste hem veel zenuwen en slaap, want er waren natuurlijk nog andere projecten en werkzaamheden die tegelijkertijd liepen. Op het moment […]

Lees meer
https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png 0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2013-02-19 08:18:332013-02-19 08:18:33Burnout dankzij perfectionisme – of liever niet?

5 tips om beter te slapen

in Piekeren en slapen

Veel van mijn klanten staan onder enorme druk. Sommige moeten veel te veel werken, anderen hebben te maken met conflicten of irritaties, of zijn bang dat ze bijvoorbeeld werkloos worden. Vaak leidt dat tot slaapproblemen. Misschien heb jij daar ook soms last van. Dan weet je: slecht slapen is buitengewoon vervelend. Bovendien lijken je problemen […]

Lees meer
https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png 0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2013-02-12 08:18:332013-02-12 08:18:335 tips om beter te slapen

5 tips om succesvol te solliciteren

in Loopbaan

Het is crisis, en je zoekt werk. Maar in sommige sectoren reageren honderden mensen op een vacature. Hoe moet je daar nou tussenkomen? 5 tips die je helpen om eindelijk aan de slag te kunnen! Tip 1. Feit is: veel vacatures worden nooit gepubliceerd. Ze worden via via bezet, en daardoor hebben er meestal maar […]

Lees meer
https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png 0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2013-02-05 08:36:392013-02-05 08:36:395 tips om succesvol te solliciteren

Hoe krijg ik ze mee?

in Leidinggeven

Veel leidinggevenden hebben ermee te maken: medewerkers die zich verzetten tegen veranderingen. En veel medewerkers hebben ermee te maken: leidinggevenden die niet luisteren, oplossingen verzinnen die niet werken. En beide worden ze gek van de ander. Hoe komt dat? Een aantal dingen gaan bijzonder vaak mis. Bijvoorbeeld: Veel mensen denken dat hun visie en hun […]

Lees meer
0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2013-01-29 08:26:572013-01-29 08:26:57Hoe krijg ik ze mee?

Hoe ontstaan irritaties tussen groepen?

in Leidinggeven, Stress

Ik was afgelopen week op een Group Relations Conference, en dat was een van de boeiendste dingen die ik ooit heb meegemaakt.  6 dagen lang proberen 30 mensen samen uit, hoe groepen ontstaan, hoe ze functioneren (of niet), wat je eigen rollen daarin zijn, wat dat voor invloed heeft op anderen en vice versa. Het […]

Lees meer
0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2013-01-22 08:52:462013-01-22 08:52:46Hoe ontstaan irritaties tussen groepen?

Als je maar begint!

in Doelen bereiken, Stress

“Terwijl wij overwegen, wanneer wij moeten beginnen, is het reeds te laat.” Hm, dat klinkt in eerste instantie ontmoedigend. En in tweede instantie, dat vind ik althans, maakt hij het ons makkelijk. Hij, dat is Quintillianus, een slimme Romeinse retoricus. Want wie heeft ze niet, die grote plannen? Of allerlei vervelende dingen die moeten gebeuren […]

Lees meer
0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2013-01-15 08:15:102013-01-15 08:15:10Als je maar begint!

Open deuren? Inderdaad.

in Coaching

Een paar dagen geleden kreeg ik van mijn cliënte Marjolein uitgebreid feedback. Omdat zij schrijfster is, had ik haar na onze speedsessie (een enkele sessie, waarin we heel wat vragen hebben bekeken) gevraagd of zij kritisch naar mijn blog wilde kijken. Dat deed zij, en zij vond onder andere dat ik moest oppassen voor open […]

Lees meer
0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2013-01-08 10:37:092014-11-21 16:43:13Open deuren? Inderdaad.

Gelukkig nieuw jaar!

in Nieuws

Bijna! Nog een paar uur, en het nieuwe jaar gaat beginnen! Wat heb jij voor plannen? Ga je naar een groot feest, heb je een etentje met vrienden, of ga je vluchten voor het feestgeweld? Ik heb met vrienden en vriendinnen een etentje georganiseerd, ik heb er nu al zin in! Daarom hou ik mijn […]

Lees meer
https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png 0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2012-12-31 13:36:002014-11-05 18:28:09Gelukkig nieuw jaar!

Fijne kerstdagen? Dat kan!

in Grenzen stellen

Sommige mensen verheugen zich al weken op kerst, omdat ze zin hebben in etentjes met familie en vrienden. Andere vrezen de kerstdagen, omdat ze dan alleen zijn. En weer andere vrezen ze omdat ze te maken hebben met lastige schoonfamilie, gescheiden ouders, hoge verwachtingen, ruzie …Hoe is het bij jou? Het zou goed kunnen dat […]

Lees meer
0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2012-12-24 13:56:372012-12-24 13:56:37Fijne kerstdagen? Dat kan!

Druk? Ga leuke dingen doen!

in Stress

Heb je ook zo een eindejaarsgevoel? Dat je even geen fut meer hebt? Met mij gaat het nu zo, en ik hoor het ook veel in mijn omgeving. Het was een goed jaar, maar ook heel intensief en spannend, en dat begin ik nu te merken. Eigenlijk wil ik het liefst een paar dagen helemaal […]

Lees meer
0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2012-12-17 17:01:152012-12-17 17:01:15Druk? Ga leuke dingen doen!

Hoe krijg je wat je wil?

in Doelen bereiken, Leidinggeven

Ik hoor ze vaak, zinnen zoals deze: “Als mijn collega nou één keer zou doen wat ik van hem vraag!” “Mijn baas ziet gewoon niet wat ik allemaal voor elkaar krijg!” “Mijn assistente geeft mij niet de goede informatie over een patiënt, zodat ik het alsnog zelf moet opzoeken”. Heb jij dat soms ook dat […]

Lees meer
0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2012-12-10 15:16:322012-12-10 15:16:32Hoe krijg je wat je wil?

Irritaties op je werk? Dat kun je doen!

in Grenzen stellen, Omgaan met tegenslag

Het gebeurt vaak: je hebt een probleem met je medewerker, baas of collega. De samenwerking loopt stroef, jullie zijn allebei snel geprikkeld en er ontstaan vervelende discussies. Je weet niet precies wat er aan de hand is. Je bedenkt theorieën – misschien is je collega beledigd? Of ben jij te snel gegaan? Of kan hij […]

Lees meer
0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2012-12-03 13:52:092012-12-03 13:52:09Irritaties op je werk? Dat kun je doen!

Stap of reuzensprong?

in Doelen bereiken, Stress

Hoe bereik je je doel? Natuurlijk door er naartoe te lopen, stap voor stap. Het lijkt logisch, en toch is dat voor veel mensen lastig. Dat merk ik bijvoorbeeld als ik cliënten vraag wat hun volgende stap is. “Ik wil gewoon efficiënt werken”, zeggen ze dan, of “ik wil rustig blijven ook als de druk […]

Lees meer
0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2012-11-26 16:15:442012-11-26 16:15:44Stap of reuzensprong?

Hou eens op met piekeren!

in Piekeren en slapen

Piekeren – het lijkt wel volksziekte nummer 1. Dat besefte ik afgelopen week weer toen ik een architecte tegenkwam die ik al lang niet meer gezien had. Ze knikte beleefd toen ik haar vertelde dat ik mensen begeleid die last hebben van stress. Pas toen ik het woord piekeren noemde, veerde zij op, en ze […]

Lees meer
0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2012-11-19 14:36:362012-11-19 14:36:36Hou eens op met piekeren!
Een kikker per dag

Een kikker per dag …

in Doelen bereiken

Het is ochtend, en met een diepe zucht bedenk je dat je nog steeds de dame van de verzekering moet bellen, of dat vervelende klusje moet doen. Het staat al weken op je to-do-lijst, en het wordt steeds moeilijker om het op te pakken. Elke keer als je eraan denkt, zakt de moed je in […]

Lees meer
https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2012/11/Een-kikker-per-dag.jpg 631 631 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2012-11-12 14:08:162014-11-12 17:34:14Een kikker per dag …

Verkeerde keuzes zijn goede keuzes

in Loopbaan

“Eigenlijk vind ik alles leuk.” Deze zin hoorde ik vaak op de Startersdag afgelopen zaterdag, waar ik voor de Kamer van Koophandel startende ondernemers adviseerde. Veel van de starters hadden voor hun product geen doelgroep en geen focus. Ze wilden en konden niet kiezen. Want als je ja zegt tegen een ding, zeg je nee […]

Lees meer
0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2012-11-05 14:58:232012-11-05 14:58:23Verkeerde keuzes zijn goede keuzes

Goed werken = veel werken?

in Grenzen stellen, Stress

Kun je je werk alleen dan goed doen als je zo veel mogelijk uren werkt en zeker nooit stopt? Nee, natuurlijk niet, zullen de meeste mensen zeggen, goed werken is niet hetzelfde als veel werken. Het klopt, het lijkt een open deur. En toch gebeurt het vaak dat mensen denken dat ze falen of lui […]

Lees meer
0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2012-10-29 16:33:082014-11-12 17:56:39Goed werken = veel werken?

Even onderbreken!

in Stress

Bijna iedereen kent het: je bent in gesprek met een collega, met een patiënt of opdrachtgever, en het loopt niet zoals je wil. Wat je wil zeggen komt niet over, jullie lijken elkaar niet goed te begrijpen. De ander herhaalt telkens wat hij wil, maar dat vind jij niet goed, en dat heb je toch […]

Lees meer
0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2012-10-19 14:10:282012-10-19 14:10:28Even onderbreken!

Meer helderheid geeft je controle

in Stress

Mensen die onder druk staan hebben vaak het gevoel dat ze de controle kwijt zijn. Er gebeurt zo veel, dat ze niet meer weten waar ze moeten beginnen. Ze vinden het ook vaak lastig om meer over hun situatie te vertellen omdat ze denken dat alles een grote chaos is. Als je stress de baas […]

Lees meer
0 0 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2012-10-15 17:45:462012-10-15 17:45:46Meer helderheid geeft je controle
Pagina 7 van 8«‹5678›

Download de vragenlijst “Ben ik burn-out?”

Download de vragenlijst “Ben ik burn-out?”

Maak je je zorgen of je burn-out aan het raken bent? Dankzij deze checklist weet je binnen enkele minuten waar je staat.

Vul je gegevens in en je ontvangt de checklist in je inbox.

Veelgestelde vragen

  1. Hoe werkt het?
  2. Is coaching duur?
  3. Moet ik mijn probleem niet zelf kunnen oplossen?
  4. Werk je volgens een bepaalde methodiek?
  5. Wordt coaching vergoed?
  6. Wat is stress, burnout en overspanning?
  7. Do you offer coaching sessions in English?
  8. Bieten Sie Coaching auch auf Deutsch an?
Lees hier de antwoorden Staat je vraag er niet bij? Bel 06 81 88 33 37, of mail je vraag, en je krijgt binnen 48 uur een antwoord.

Referenties

Toen alles op mijn werk leek te gaan overkoken, waaronder ikzelf, kon ik gelukkig goed overleggen met Alexandra. Zij gaf mij de handreikingen waarmee ik zelf zaken kon relativeren en de rust kon vinden om zonder grote problemen de druk weer van de ketel te krijgen. Maar ze hielp me ook om te voorkomen dat ik weer in die situatie kom. Nu is het aan mij om daar ook voor te zorgen.

JohanAdvocaat

A week ago, I started my project at university. This is a very old and important dream coming true and I wanted to thank you for your support in the process. You help has been invaluable! You helped me grow stronger, more confident, more honest and better at making clear boundaries. I would not have been able to get this prestigious grant without you.

VassoResearcher

Ik ben ontzettend tevreden. Dit komt met name omdat ik echt onder de indruk ben van hoe goed Alexandra mij kon helpen mijzelf beter te begrijpen door heel kloppende analyses. En dit op een zeer prettige, betrokken en open manier te doen waardoor je je erg op je gemak voelt.

IrisHuisarts
VorigeVolgende
meer referenties
Grenzen stellen
26 juli 2022

Hartelijke reet

Hartelijke reet. Dat staat er best vaak als ik een mail aan…

4 februari 2020

Zo ver kan pleasen gaan

30 oktober 2019

Hoe bewaak je je grenzen?

Doelen bereiken
20 mei 2022

Stralend falen

Elke week een tekst op de website. Dat had ik besloten en beloofd.…

11 maart 2020

Heb je er geen zin in?

8 augustus 2019

Plannen is een kunst – zo hou je het simpel

PIEKEREN EN SLAPEN
Waarom pianisten betere advocaten zijn
28 oktober 2016

Waarom pianisten betere advocaten zijn

Ja, pianisten zijn betere artsen en advocaten. Ik weet het, het…

31 augustus 2016

Te druk? Dit zijn mijn beste tips

2 december 2015

Zo herken je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel

Stress
7 september 2023

Slechteriken

In tranen zit Merel voor me. Ze kwam bij me omdat ze gestrest…

21 juni 2022

Er moet nu een oplossing komen!

3 juni 2022

Goedbedoelde re-integratie

© 2023 Gerny Coaching + Consulting
  • Referenties
  • Privacy
  • Contact
Scroll naar bovenzijde

Wij gebruiken cookies uitsluitend om uw gebruiksgemak te vergroten en om het gebruik van de website te analyseren. Ons Privacybeleid.

OK

Cookie en privacy instellingen



Hoe wij cookies gebruiken

We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.

Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.

Essentiële Website Cookies

Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.

Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.

We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.

We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.

Overige externe diensten

We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt

Google Webfont Instellingen:

Google Maps Instellingen:

Google reCaptcha instellingen:

Vimeo en Youtube video's insluiten:

Privacybeleid

U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.

Privacy
Accept settingsHide notification only