Gerny coaching + consulting
  • Stresscoaching
  • Loopbaancoaching
  • Coaching voor advocaten
  • Workshops en trainingen
  • Alexandra Gerny
  • Artikelen
  • Contact
  • English
  • Menu Menu

06 81 88 33 37

info@gerny.nl

Gerny Coaching + Consulting

Herengracht 62
1015 BP Amsterdam

Veerkracht kun je leren

in Omgaan met tegenslag, Corona, Veerkracht

Het zijn lastige tijden: eenzaamheid, angst, opgesloten zitten met of zonder gezin, financiële problemen en andere coronagevolgen maken het leven ingewikkeld. Wat je nu nodig hebt, is veerkracht: het vermogen om snel weer op te veren na een tegenslag. Sommigen gaat dat makkelijk af. Voor anderen is het lastiger: ze blijven piekeren, komen niet tot actie, zijn gefrustreerd, bang, boos, verlamd. Velen veroordelen zichzelf omdat het ze niet lukt.

Hoe veerkrachtig je bent heeft mede te maken met je persoonlijkheid, met eerdere ervaringen rondom moeilijke situaties en andere dingen waar je nu misschien niets aan kunt doen. Maar dat is geen reden om bij de pakken neer te zitten. Want veerkracht kun je tot op zekere hoogte leren. Ja, ook jij.

Hoe je dat doet? Dit zijn de 5 basisingrediënten:

1. Helderheid over feiten en emoties

Om veerkrachtig te kunnen zijn, moet je weten wat er aan de hand is. Wat speelt er? Wat voor gevolgen kan dat voor jou hebben? Wat voor gevoelens, angsten en mogelijkheden roept dat op? Waar heb je wel en geen invloed op?

2. Zelfzorg

Het woord zegt het al: voor veerkracht heb je kracht nodig. Zonder goede zelfzorg heb je dat niet.

Let op voldoende slaap, regelmatige beweging (het liefst buiten), goede voeding, een enigszins regelmatige dagstructuur. Onderhoud contacten met mensen, praat met je vrienden. Doe wat je goed doet. Doe ook leuke dingen.

3. Zelfcompassie

Dit is misschien de belangrijkste en lastigste stap tegelijk. Een crisis betekent vaak dat het niet zo goed gaat met je. Misschien krijg je weinig gedaan of ben je bang. Als je jezelf daarvoor veroordeelt, haal je jezelf keihard onderuit.

Zelfcompassie is het fundament waarop veerkracht staat. Neem het jezelf niet kwalijk als het niet lukt – net zoals je het een vriendin in een dergelijke situatie ook niet kwalijk neemt. Troost jezelf zoals je een ander zou troosten. Zoek troost en steun bij anderen. Het is helemaal oké als het je niet lukt. Weet dat het met vallen en opstaan gaat. Ook dat hoort bij veerkracht.

4. Zelfkennis

Iedereen reageert anders op uitdagingen en moeilijkheden. De meeste mensen hebben een aantal vaste reacties (of copingstrategieën), die zich in variaties voordoen. Sommige mensen kruipen weg als ze bang zijn. Andere worden juist boos, en weer andere gaan hectisch actie ondernemen (wat niet altijd even nuttig is, trouwens). Hoe reageer jij? Wat helpt je en wat niet? Wat zijn je valkuilen? Hoe kun je ze vermijden, of er sneller weer uit klimmen?

Je hebt natuurlijk ook talenten en krachten. Welke zijn dat? Wat heeft je in een eerdere lastige periode geholpen?

5. Kansen zien en pakken

Veerkracht gaat niet alleen om het terugveren naar het oude, maar ook over groeien, of iets leren dat je daarvoor niet wist of kon. Dat kan bijvoorbeeld gaan over zelfkennis, een verdieping van vriendschappen of ook over een ontwikkeling in je werk.

Nieuw: workshop over veerkracht

Mijn eigen coronakans is het ontwikkelen van online workshops. Dat heb ik nog nooit gedaan, en zonder corona had ik het misschien ook niet opgepakt. Terwijl het heel leuk is om te doen, en zo veel nieuwe wegen opent!

Een van mijn nieuwe online workshops gaat over veerkracht. Tijdens deze workshop leer je meer over de 5 bovengenoemde basisingrediënten en hoe je deze zelf kunt toepassen. En we gaan aan de slag met verhalen van de deelnemers zelf, van jou. Je gaat concrete stappen zetten zodat je sneller uit de put en in het licht stapt.

Ik bied deze workshop nu aan via de NVJ Academy (Nederlandse Vereniging van Journalisten). Je kunt je daar sowieso inschrijven.

Ik overweeg om de workshop ook elders, of helemaal zelf aan te bieden. Dus: ben jij geen journalist, maar vind je de workshop wel interessant? Stuur me dan een mail, zodat ik kan inschatten of er belangstelling is. Ik informeer je vervolgens over de mogelijkheden.

Deel dit stuk
  • Delen op Facebook
  • Delen op X
  • Delen op WhatsApp
  • Delen op LinkedIn
  • Delen via e-mail
https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2020/05/Veerkracht.jpg 800 1200 Alexandra https://www.gerny.nl/wp-content/uploads/2014/11/Logo-Alexandra-Gerny-DEF-440X210.png Alexandra2020-05-13 16:38:222020-09-03 15:09:41Veerkracht kun je leren

Download de vragenlijst “Ben ik burn-out?”

Download de vragenlijst “Ben ik burn-out?”

Maak je je zorgen of je burn-out aan het raken bent? Dankzij deze checklist weet je binnen enkele minuten waar je staat.

Vul je gegevens in en je ontvangt de checklist in je inbox.

Veelgestelde vragen

  1. Hoe werkt het?
  2. Is coaching duur?
  3. Moet ik mijn probleem niet zelf kunnen oplossen?
  4. Werk je volgens een bepaalde methodiek?
  5. Wordt coaching vergoed?
  6. Wat is stress, burnout en overspanning?
  7. Do you offer coaching sessions in English?
  8. Bieten Sie Coaching auch auf Deutsch an?
Lees hier de antwoordenStaat je vraag er niet bij?Bel 06 81 88 33 37, of mail je vraag, en je krijgt binnen 48 uur een antwoord.

Referenties

Toen alles op mijn werk leek te gaan overkoken, waaronder ikzelf, kon ik gelukkig goed overleggen met Alexandra. Zij gaf mij de handreikingen waarmee ik zelf zaken kon relativeren en de rust kon vinden om zonder grote problemen de druk weer van de ketel te krijgen. Maar ze hielp me ook om te voorkomen dat ik weer in die situatie kom. Nu is het aan mij om daar ook voor te zorgen.

JohanAdvocaat

A week ago, I started my project at university. This is a very old and important dream coming true and I wanted to thank you for your support in the process. You help has been invaluable! You helped me grow stronger, more confident, more honest and better at making clear boundaries. I would not have been able to get this prestigious grant without you.

VassoResearcher

Ik ben ontzettend tevreden. Dit komt met name omdat ik echt onder de indruk ben van hoe goed Alexandra mij kon helpen mijzelf beter te begrijpen door heel kloppende analyses. En dit op een zeer prettige, betrokken en open manier te doen waardoor je je erg op je gemak voelt.

IrisHuisarts
Vorige Vorige VorigeVolgende Volgende Volgende
meer referenties

Grenzen stellen
26 juli 2022

Hartelijke reet

Hartelijke reet. Dat staat er best vaak als ik een mail aan…

4 februari 2020

Zo ver kan pleasen gaan

30 oktober 2019

Hoe bewaak je je grenzen?

Doelen bereiken
20 mei 2022

Stralend falen

Elke week een tekst op de website. Dat had ik besloten en beloofd.…

11 maart 2020

Heb je er geen zin in?

8 augustus 2019

Plannen is een kunst – zo hou je het simpel

PIEKEREN EN SLAPEN
Waarom pianisten betere advocaten zijn
28 oktober 2016

Waarom pianisten betere advocaten zijn

Ja, pianisten zijn betere artsen en advocaten. Ik weet het, het…

31 augustus 2016

Te druk? Dit zijn mijn beste tips

2 december 2015

Zo herken je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel

Stress
7 september 2023

Slechteriken

In tranen zit Merel voor me. Ze kwam bij me omdat ze gestrest…

21 juni 2022

Er moet nu een oplossing komen!

3 juni 2022

Goedbedoelde re-integratie

© 2025 Gerny Coaching + Consulting
  • Referenties
  • Privacy
  • Contact
Link naar: Lessen uit de rampenpsychologie Link naar: Lessen uit de rampenpsychologie Lessen uit de rampenpsychologieLink naar: Op weg naar meer veerkracht: De eerste stap Link naar: Op weg naar meer veerkracht: De eerste stap Op weg naar meer veerkracht: De eerste stap
Scroll naar bovenzijde Scroll naar bovenzijde Scroll naar bovenzijde