Waarom leuke dingen doen zo belangrijk is

Het is een van de eerste fouten die de gestreste mens maakt: hij gaat meer werken.

En hij gaat bezuinigen op leuke belevenissen, samenzijn met vrienden, gezelligheid, plezier. Want daar heeft hij geen tijd voor, denkt hij.

Het is vaak niet alleen de eerste, maar ook een van de grootste fouten.

Als je onder druk staat, gaat je lichaam allerlei trucs uithalen om de stress het hoofd te bieden. Je ademt sneller, er worden hormonen aangemaakt – een heel ingewikkeld lichamelijk proces dat we nog steeds niet helemaal begrijpen.

Als je meer daarover wil weten, klik dan hier.

Als je gezond een productief wil blijven, dan moet je tussendoor ontspannen.

Anders raak je op gegeven moment het spoor kwijt, ga je steeds meer fouten maken, raak je geïrriteerd, slaap je niet meer goed … afijn, je kunt het je voorstellen.

Plezier beleven, het is eigenlijk niet verrassend, is een van de beste manieren om te ontspannen.

In allerlei verschillende onderzoeken werd de samenhang tussen plezier en stress onderzocht.

Een studie uit 2010 liet bijvoorbeeld zien dat zoet/lekker eten en seks helpen om de stress bij ratten te reduceren. Ik zal je de ingewikkelde uitleg besparen, maar er lijkt dus een goede reden te zijn waarom comfort food inderdaad troost biedt. En dat heeft met de calorieën niets te maken, zo blijkt uit dit zelfde onderzoek: het effect trad ook op bij kunstmatig gezoet eten op (en bij seks dus).

En het werkte nog dagenlang door.

Dus: af en toe een lekker chocolaatje, of een andere lekkere hap is een goede zaak!

Wat ook blijkt te helpen is lezen: een onderzoek van de universiteit Sussex liet zien dat lezen stress nog sterker reduceert (68%) dan luisteren naar muziek (61%), een kop thee drinken (54%) en wandelen (42%).

Waarom dat zo is? Men denkt dat het ermee te maken heeft dat lezen je afleidt: als je leest, kun je hersenen niets anders doen, zoals bijvoorbeeld piekeren. Dat heeft al na een paar minuten een positief effect op je lichaam, onder andere op je hartslag, en op je geest.

Je laat het allemaal even gaan.

Dergelijke onderzoeken zijn natuurlijk altijd een beetje anekdotisch: als voor jou een wandeling of iets anders beter werkt, dan moet je dat zeker doen.

Als er maar twee ingrediënten in zitten: plezier en afleiding.

Lachen is net zo geweldig als je stress wil verminderen. Hoe het werkt is nog niet helemaal bekend. Wij weten wel dat lachen allerlei lichamelijke gevolgen heeft, zo heeft onderzoek uitgewezen.

Maar het is nog niet bekend wat precies het positieve effect geeft. Is het het lachen zelf? Is het het samenzijn met vrienden, de warmte (want je lacht meestal samen met anderen)? Is het je positieve houding? Je humor?

Hoe dan ook: het betekent dat het zeker helpt als je gezellig tijd doorbrengt met vrienden, vriendinnen of je partner! Je wordt er ontspannener door.

Zeker als je lacht.

Maar – wat als je vrienden net ook wat somber of gestrest zijn?

Ook dat valt op te lossen!

Ga samen een komedie kijken in de bioscoop. Ook altijd goed: De Kleine Komedie in Amsterdam.

Heb je al een keer meegemaakt dat plezier jou rustiger en energieker maakte?

Wat deed je?

Schrijf het onderin het commentaarveld – interessant voor anderen en voor mij :-).