7 oorzaken van stress. Nr. 5: Te veel verantwoordelijkheid
In elke nieuwe baan heb je in het begin te veel verantwoordelijkheid.
Maar wat als dat niet voorbij gaat?
Wat als je niet voldoende opgeleid bent om het werk te doen?
Wat als je baas het laat afweten en jij het gevoel hebt dat jij het moet redden?
Te veel verantwoordelijkheid hebben kan dus veel verschillende oorzaken hebben.
Laten we de verschillende mogelijkheden even nader bekijken:
1. Je hebt te weinig kennis.
Het lijkt een open deur: onderzoek of je jouw gebrek aan kennis kunt inhalen.
Kun je een cursus bezoeken, en boek lezen, een collega vragen of zij je helpt?
Maar: wees realistisch! Kun je, en vooral: wil je de inspanning leveren?
2. Je hebt te weinig ervaring.
Heb je een nieuwe baan? Of ben je net afgestudeerd? Dan is het waarschijnlijk onderdeel van je leerproces. Weet dat het gevoel voorbij gaat!
Vind je dat het te weinig snel gaat? Zoek een mentor, die je begeleid, of zoek steun bij je collega’s. Je kunt veel leren van anderen!
Blijf je gevoel van onzekerheid langer bestaan, en heb je er last van? Dan is de kans groot dat het minder met je ervaring te maken heeft, maar met iets anders, bijvoorbeeld onzekerheid of faalangst.
Ook daar kun je iets aan doen! Onderzoek of je werkgever (of jij zelf) een coach wil betalen. Het is een investering, maar wel een die je veel slapeloze nachten kan besparen.
3. Je hebt te weinig tijd.
In dit artikel kun je lezen hoe je dat kunt aanpakken.
4. Je hebt te weinig regelmogelijkheden.
Wat heb je nodig: gereedschappen? Mensen die je helpen? Technische ondersteuning? Een beter georganiseerd team? Formele of informele autoriteit?
Onderzoek wat er precies aan de hand is. Vraag ook anderen wat ze denken dat er speelt.
Zijn er mogelijkheden om het anders te organiseren, ondersteuning te krijgen, het werk uit te besteden?
Heb je te weinig formele autoriteit? Bespreek met je baas of opdrachtgever of je de verantwoordelijkheid ook echt hebt. Nee? Dan doe het ook niet!
5. Je hebt een te groot verantwoordelijkheidsgevoel.
Er zijn mensen die denken dat ze alles moeten oplossen en dat ze overal verantwoordelijkheid voor hebben. Ook als het niet kan.
Vraag jezelf eerlijk af:
- Is je gevraagd om het te doen?
- Of ben je bang dat je achteraf de schuld krijgt als het mislukt? En is dat een reële angst, of is het vooral jouw onzekerheid?
- Heb je überhaupt de mogelijkheid en de tijd om het te doen?
- Is het echt zo erg als het niet gebeurd?
6. Je bent te perfectionistisch.
Dat is voor veel mensen een probleem: het lijkt nobel, maar in feite wordt iedereen er gek van.
Lees hier waar je kunt beginnen als je je perfectionisme wil aanpakken.
7. Je hebt een te groot behoefte aan controle.
Veel mensen hebben het gevoel dat ze alles onder controle moeten hebben. En als dat niet lukt – is het een ramp! Denken ze. Maar is dat echt zo?
In dit artikel vind je een paar ideeën die je kunnen helpen om de controle een beetje meer los te laten.
8. Jij en je collega of baas interpreteren dezelfde situatie anders
Jij denkt dat de ander het moet doen, terwijl de ander denkt dat jij het doet, en het gaat mis.
Jouw conclusie: je moet het blijkbaar toch allemaal zelf doen.
Fout.
Dergelijke situaties zeggen iets over jullie samenwerking, en over de dynamiek, over niet uitgesproken of onduidelijke verwachtingen. Dus spring er niet zelf in, maar:
- Ga met je collega aan tafel en bespreek de situatie.
- Maak duidelijke afspraken wie wat doet, en met welke verwachtingen.
- Als het goed gaat: zeg het!
9. De ander neemt zijn verantwoordelijkheid niet
De vraag is: weet hij überhaupt dat je dat van hem verwacht? Heb je ooit met hem gepraat? Misschien denkt hij hetzelfde over jou, en kunnen jullie samen een oplossing vinden.
Dus: ga praten! En hou de verwijten even voor jezelf. Probeer het constructief te houden. Hoe, dat lees je hier.
10. Je baas laat het jou oplossen, terwijl je er (nog) niet aan toe bent
Dit gebeurt vaak – misschien omdat je baas zelf nauwelijks de tijd heeft. Of omdat zij jouw capaciteiten verkeerd inschat.
Als dat zo is:
- Geef aan dat je hulp nodig hebt.
- Zeg duidelijk wat je wel en niet kunt, en wat je nodig hebt.
- Zoek een mentor, die je ondersteunt.
Herken je je in een van deze redenen?
Zet dan een eerste stap om het te veranderen!
Vraag je je af of je dat alleen lukt? Maak dan een afsprak voor een vrijblijvend adviesgesprek. Daarin bekijken we jouw situatie, en zal ik je adviseren over hoe ik denk dat jij dit het beste kunt aanpakken.
PS. Vind je het lastig om grenzen te stellen? Lees dan dit artikel over het bewaken van grenzen.
Lees ook de eerdere afleveringen:
Stressoorzaak 2: rolconflicten
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!