Een kleine truc? Maar wel met grote gevolgen!

Soms is maar weinig nodig om het stressniveau te laten dalen.

Probeer het eens uit:

Ga aan het einde van elke (werk)dag even zitten. Bedenk

• Wat is er die dag goed gegaan?
• Geef wat meer details: wat was er goed aan?
• Hoe vond je dat?

Een studie van de University of Florida laat zien dat het welbevinden van de proefpersonen verbeterde als ze elke dag bedachten wat er goed was gegaan en hoe ze dat vonden. Het zorgde ervoor dat de proefpersonen zich ’s avonds beter en meer ontspannen voelden.

Positieve, fijne, goede ervaringen benoemen helpt en ontspant.

Natuurlijk, als je sterk onder druk staat, is dat waarschijnlijk niet genoeg. Maar in mijn ervaring helpt het enorm.

Als coach maak ik vaker gebruik van deze techniek. Ik laat mensen observeren wat er goed gaat en wat ze energie geeft. Ze hoeven het niet eens op te schrijven (al helpt het wel).

Vaak heeft dat naar mijn ervaring grote gevolgen voor mijn klanten:

• ze zijn minder gefrustreerd.
• ze zijn minder geobsedeerd door alles wat mis gaat.
• ze komen op ideeën hoe het beter kan.
• ze hebben meer energie.
• ze piekeren minder.
• ze zijn zelfverzekerder.

De reactie is natuurlijk bij iedereen een beetje anders. Maar het heeft zo goed als altijd positieve gevolgen.

Voor mij is met name een element belangrijk: Door het benoemen van positieve ervaringen komen ruimte, energie en hoop vrij. En dat is de basis om de grotere problemen aan te kunnen pakken.

Voor gevorderden verklap ik hier nog een tweede stap:

Als je weet wat goed gaat, kun je bekijken hoe je dit kunt vergroten. Dat is de kracht van positieve psychologie: maak niet het slechte kleiner, maar het goede groter. Vaak is dat makkelijker. En trouwens ook leuker.

Wat is er bij jou vandaag goed gegaan?

Vond je dit artikel nuttig? Schrijf je dan in op de website (boven rechts) en ontvang elke 2 weken een ontspannende tip in je inbox.