Meer helderheid geeft je controle

Mensen die onder druk staan hebben vaak het gevoel dat ze de controle kwijt zijn. Er gebeurt zo veel, dat ze niet meer weten waar ze moeten beginnen. Ze vinden het ook vaak lastig om meer over hun situatie te vertellen omdat ze denken dat alles een grote chaos is.

Als je stress de baas wil worden, is het daarom handig om eerst duidelijkheid en overzicht te creëren. Waar zitten de problemen? Hoe groot zijn ze? Wat is bijzonder belangrijk? Een “stresstaart” is een goed middel om dat te doen.

Je kunt stress in 4 categorieën verdelen:
– Levensstress (gezondheid, relatie, gezin, schulden, conflicten met buren e.d.)
– Traumatische stress (agressie, geweld, ongevallen, mishandeling e.d.)
– Transitiestress (stress die voorbijgaat, bijvoorbeeld door bedrijfssluiting, reorganisatie, ontslag, bevordering, e.d. )
– Werkstress (hoge werkdruk, onderbelasting, rolonduidelijkheid, conflicten e.d.)

Maak zelf een stresstaart en ontdek hoe stress bij jou is verdeeld! Hoeveel procent van welke stress speelt er bij jou ongeveer? Wat vind je het meest belastend?

Als je dat weet (je kunt het natuurlijk nog sterker onderverdelen), dan kun je een keuze maken wat je als eerste gaat aanpakken. Want dat is belangrijk: begin bij één ding, en begin in kleine stappen! Dus: wat is het eerste wat je kunt doen om een stressbron aan te pakken?

Vertel hieronder wat je eerste stap is!