7 oorzaken van stress, nr. 4: verveling

Heb je soms moeite om jezelf te motiveren omdat je het werk zo saai vindt? Werk je al lang op dezelfde plek en lijkt alles routine? Had je vroeger een leidinggevende functie en doe je nu uitvoerend werk?

De kans is groot dat je daar last van krijgt. Bore-out wordt dat soms genoemd, in tegenstelling tot de bekendere burn-out.

Van onderbelasting kun je moe, lusteloos en heel ongelukkig worden.

Verveling op je werk is dus heel, inderdaad, vervelend, des te meer omdat mensen zich vaak ervoor schamen. Ze durven het niet te zeggen omdat ze bang zijn dat anderen op ze neerkijken.

Veel mensen doen dan zo alsof ze druk bezig zijn, boeken een vergaderruimte voor een vergadering die nooit plaatsvindt, of werken eindeloos door aan een rapport dat al lang af is.

In het begin is weinig werken misschien leuk. Je gaat wat meer op internet, kletst wat vaker.

Maar op gegeven moment is je dag zo saai en voel je je zo nutteloos dat het uitputtend wordt. Je hebt nooit een voldaan gevoel, en de dagen lijken eindeloos te duren. Sommige voelen zich net een parasiet omdat ze op gegeven moment werk zelfs gaan vermijden, zo weinig motivatie en energie hebben ze nog.

Het ergste is namelijk dat je van verveling doodmoe wordt. Terwijl je niets gedaan hebt. Het lukt je hoe langer hoe minder om actief te worden. Dat is voor veel mensen frustrerend en beschamend.

Hoe krijg je weer energie om uit de verveling te stappen?

1. Neem kleine stappen

Als je merkt dat je energie laag is, neem dan heel kleine stappen om actief te worden: loop bijvoorbeeld elk uur 5 minuten, of ga je bureaula opruimen.

2. Zoek nieuwe uitdagingen en zet jezelf klem

Kijk eens om je heen: wat kun je doen? Is er nog een project dat je zou kunnen aanpakken? Zeg tegen collega’s of klanten wat je gaat doen zodat ontwijkend gedrag moeilijker wordt.

3. Vertel tegen je baas dat je je werk graag wil uitbreiden

Maak concrete voorstellen wat je zou kunnen doen. Als dat niet lukt: vraag collega’s of ze hulp nodig hebben.

4. Onderzoek hoe je team in elkaar zit

Soms zit het probleem namelijk daar: 1 of 2 mensen nemen het spannende werk over en bepalen wat er gebeurt, waardoor voor de anderen teamleden weinig overblijft.

Als dat zo is: benoem het probleem en onderzoek samen hoe het werk anders verdeeld kan worden.

5. Het vergt moed, maar toch: zeg duidelijk dat je je verveelt

Als je je verveling geheim houdt, wordt het steeds groter en erger, en groeit de schaamte. Het voor jezelf benoemen en erover praten helpt. Hou je ermee bezig en duw het niet weg. Dat werkt toch niet.

6. Doorbreek je routines

Fiets via een andere route naar je werk, doe dingen op een andere manier of in een andere volgorde. Dat kan helpen om weer in beweging te komen, omdat je meer moet nadenken.

7. Zit je op de juiste plek?

Misschien heeft de verveling ermee te maken dat je eigenlijk niet weet wat je wil. Ga het onderzoeken! Wat zijn je doelen? Wat wil je bereiken? Waarom werk je überhaupt waar je werkt? Vind je je werk en je organisatie interessant?

8. Vind je verandering lastig?

Blijf je in je functie omdat je zekerheid belangrijker vindt dan verveling? Vind je verandering lastig? Misschien onderschat je jezelf, of je kansen op de arbeidsmarkt, of ben je bang om te falen.

Wat kun je verliezen als je blijft, en wat kun je winnen als je wel probeert om iets te veranderen?

9. Zoek ander werk

Als je je structureel verveelt, zou het heel goed kunnen dat je van baan moet veranderen.

Misschien ben je te hoog of anders opgeleid of past je huidige functie je gewoon niet. Dat gebeurt. Als dat zo is: zoek een andere functie in jouw eigen of in een andere organisatie.

Geef niet te snel op!

Kom je er alleen niet uit? Zoek dan hulp bij vrienden, familie of bij een coach.

Ken  je iemand die zich verveelt op het werk? Stuur het artikel door! Hij/zij zal het waarderen.

En last but not least: ik wens je een geweldig, ontspannen, productief, leuk, succesvol en vooral boeiend 2014!