Denk je ook dat jij alles moet oplossen?

Als ik een lijst moet maken van de vaakst voorkomende stressveroorzakers, dan zitten aannames over wat anderen van je verwachten of denken hoog op de lijst.

Dat zag ik weer toen ik afgelopen week spraak met Kees, die het altijd enorm druk heeft. Gaandeweg het gesprek ontdekte hij dat hij altijd alle problemen in zijn omgeving oploste, omdat hij dacht dat dat van hem verwacht werd. Gevolg: hij werkte heel hard. Bovendien irriteerde het hem enorm dat anderen zo weinig deden en hem al het vuile werk lieten opknappen.

Al gecheckt of het klopt?

Kees nam, zoals wij dat allemaal doen in groepen, een bepaalde rol op zich, in zijn geval die van probleemoplosser. Een rol waar hij helaas last van kreeg.  Hij kon er zich echter niet van bevrijden omdat hij ervan uitging dat hij de verwachtingen van anderen moest vervullen.

Alleen: hij had nooit gekeken of zijn collega’s deze verwachtingen ook echt hadden.

Welke rol je op je neemt heeft met veel dingen te maken. Bijvoorbeeld met jouw persoonlijkheid, geschiedenis, voorkeuren, omgeving en ook jouw aannames van wat anderen van je denken of van je verwachten.

Check je soms of deze aannames ook echt kloppen?

Dat denkt de probleemoplosser dat de anderen denken

Probleemoplossers zoals Kees hebben bijvoorbeeld deze gedachtes:

• Als ik het probleem niet oplos, denken mijn collega’s dat ik het niet kan.
• Als ik het probleem niet oplos, dan denken mijn collega’s dat ik niet deug.
• Er mag niets mis gaan!
• Als ik het niet doe, doet niemand het.
• Mijn collega’s moeten toch zien dat hier iets mis is! Waarom doet dan niemand iets?

Misschien denken de collega’s dat inderdaad.

Maar de kans is heel groot dat het anders zit.

Dat denken de anderen echt

De gedachtes van de collega’s van de probleemoplosser gaan waarschijnlijk eerder zo:

• Laten we Kees het probleem oplossen, want blijkbaar doet hij het graag.
• Jammer dat Kees zo onzeker is, terwijl hij zo veel kwaliteiten heeft.
• Kees maakt zich veel te druk, het is juist gezellig als het niet zo strak georganiseerd is.
• Wat fijn dat Kees het doet! Dan blijven wij lekker zitten.
• Wat doet Kees toch hectisch? Ik zie niet wat het probleem is.

Je kunt er ontelbare variaties op bedenken.

Het gevolg van deze niet kloppende aannames? Je creëert problemen voor jezelf die helemaal niet nodig zijn.

Kees bijvoorbeeld was bang dat hij door de mand valt als hij een fout maakt. Hij probeerde te bewijzen dat hij deugt, terwijl daar behalve hem zelf niemand aan twijfelde. En hij hoopte dat, als hij het uitstekend doet, zijn onzekerheid op een gegeven moment vanzelf verdwijnt.

De kans is helaas klein dat dat ook echt gebeurt. In plaats daarvan ontstaat stress.

Doe het anders: 3 tips

1. Wees kritisch tegenover jezelf. Verwachten anderen iets van je, of verwacht je het zelf?
2. Vraag anderen wat ze van je verwachten. Je zult verrast zijn wat ze je vertellen.
3. Ga het testen en vervul de verwachting niet. Let erop wat er dan gebeurt, zowel bij jou als bij anderen. Je moet het wel even verdragen om stil te blijven zitten!

Wil je hierover of over een andere vraag in gesprek gaan met mij? Dat kan natuurlijk altijd. Stuur me een mail, en ik neem contact met je op.

Ik wens je heel veel succes!

PS. Vind je het ook lastig om je grenzen te bewaken? Lees dan dit artikel.